以個人減重10KG的經驗---90→80
以6至7成力，每次至少騎30分鐘---記得適度補充水分
減少不必要餐飲--只有減少點心，正餐沒變
我大概花了3個月就達成了
車友中還有人1年從110→70KG
一開始--寧願繞圈跑平路，不要去爬坡----那很容易澆息騎下去的熱度的
等減重有效果後，就會努力找時間騎了
我當初減5KG時，就爽得不得了，開始升級路線了
嗯，如果是成車的話
記得美利達黑狼三號那台旅行車的載重設定就比較高，可以問看看
不過重點還是在鋼絲數要多，一定要用雙層框的輪框
之前我90KG剛騎美利達MTA-56那台21速入門車
就是因為使用的是單層的輪框
每次撞擊到大坑洞
就得找店家調輪框---------因為變形了
對了，記得在減重成功前，慢速騎乘+避免撞擊坑洞
因為以這種體重，激烈騎乘又撞坑洞，就算用雙層框+多鋼絲，還是很容易斷鋼絲或輪框變形
剛找到這篇報導--負重160KG
應該是市售成車最高了
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