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請問騎單車如何能不抽筋??

yuan1220

yuan1220
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11樓

2008-04-28 10:37

小弟體質也是屬於容易抽筋一族

通常都是跟團時怕落後太多, 用力騎才會抽筋, 自己慢慢龜著騎比較不會

因為有過幾次抽筋的經驗, 所以現在在騎車時, 若感到大腿不對勁

便會在路上先找個安全的地方, 邊休息邊按摩大腿, 休息夠了再繼續上路, 跟團時也無須擔心被海放......

騎久了會發現踩踏的節奏很重要, 亂踩一通通常騎不遠, 腳便開始怪怪的

~~以上供您參考~~

jk16878988
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12樓

2008-04-28 11:00

你好...

請多吃.{海苔}

++++++++++++++++++++

ABCD狗咬豬.天黑黑要下雨.精彩.精彩請下禮拜繼續收看.迪士尼頻道{貓抓老鼠}

kimi-bianchi
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13樓

2008-04-28 11:22

不騎就不會抽筋囉　

　開玩笑的啦
但是不知道大大你的騎乘方式及踩踏方式　有沒有車鞋　
所以也很難說起　

maxxic

maxxic
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14樓

2008-04-28 11:31

那!!!腳踝抽筋(整個腳掌會往內側翻

)是那個環節出錯??
我有使用卡踏,每每腳踝一抽筋,脫卡就很痛苦

!!好痛阿~~
不然就是脫不了卡....

kast.lin

kast.lin
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15樓

2008-04-28 11:33

不要重踩，我這次環台沒有抽筋，我都喝保ｘ力，聽說比較不會抽筋

點點點...
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樓主

2008-04-28 13:32

謝謝各位大大的回覆解答..
小弟一開始都是大腿有感覺..
然後再蔓延至小腿..最後當然是整條腿都會抽筋囉..
小弟都不重採也不敢時間的..
看來應該是熱身不足加上沒補充所需的電解質熱量吧..
感謝大家..小弟會再試試看的..
若再有問題再請大大們解惑了..
謝謝..

archango1538
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17樓

2008-04-28 15:39

兩個星期前，我從南投騎台19線回台南，約騎到元長鄉，突然覺得左大腿內側開始有點抽筋的感覺，當下停車，買了罐運動飲料，約休息了五分鐘，然後喝了再上，一路平安到台南，我想可能是前一兩個小時只有補充水份，缺少電解質吧！

flynote

flynote
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18樓

2008-04-28 15:44

小弟避免抽筋的方法
1.暖身運動
2.不重踩、適當迴轉速
3.不空腹
4.身體保溫
5.放鬆肌肉，放鬆心情
6.適當休息
7.目標勿訂過高

休閒、挑戰、團騎、獨騎-我的單車是豐富的

kao0423

kao0423
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19樓

2008-04-28 16:32

個人的經驗是要作好充足的熱身及拉筋
上路騎車後先輕踩暖身
若行程上是先平路後爬山路
在爬山路時覺得的有點要抽筋時~就先休息一下吧
若是要不落地到達目的地
就要輕踩~用高一點的迴轉速爬到頂
千萬不要抽車喔~
會馬上抽筋到爽~

kevin kao
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42分

20樓

2008-04-28 16:58

我有一次被好幾隻狗追,那是我這輩子騎最快的一次,躲過後覺得兩隻大腿不聽使喚,下馬時差點跌倒,好不容易下車後坐在地上兩條腿一直跳,過一會大腿上方就抽筋了.抽了好一會斗大了汗流的比我騎車流的還多.這才了解到重踩會造成抽筋.

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