aska0716 wrote:
假日還有出去練嗎？...(恕刪)
只有前一個月才開始假日都會去
在烏來的拔刀爾爬個三四趟
我倒是覺得騎練習臺比較痛苦
因為都開到最大阻
又戴著訓練面罩
loshane wrote:
只有前一個月才開始假日都會去
在烏來的拔刀爾爬個三四趟
我倒是覺得騎練習臺比較痛苦
因為都開到最大阻
又戴著訓練面罩...(恕刪)
拔刀爾單日三四趟其實訓練量很夠了
不過這樣騎車不會很無聊嗎?
可以多騎騎不一樣的路線 騎車才有樂趣啊
像是福山+拔刀爾山+逐鹿山, 冷水坑+逆風櫃, 風櫃+陽金, 不厭亭+五分山, 環大台北, 巴拉卡+...
台灣有這麼多美麗的路線，不都去看看不是很可惜嗎
而且KOM算是魔王路線了
很少人第一次騎就能有很好的表現的
西進武嶺、大雪山、這些如果能先騎一下，比較能掌握身體在長爬坡和高海拔下的狀況
而且你提到你感冒，身體一直在高強度的練習下是很脆弱的
除了感冒以外還有沒有其他的痠痛或各種小問題?
感冒、前兩三天的睡眠品質和時間長度、一路上的補給策略這些都會對成績有極大、非常大的影響
這些多注意一下 不要一昧埋頭苦練
下次成績一定會有非常大的進步的
loshane wrote:
我今年17歲，第一...(恕刪)
踩訓練台身體會有適應性
如果沒有數據可以看,不太能回答你的問題
打個比方,假設你40分鐘都踩了150W,練了一年也沒辦法有效提升你的功率
因為你身體已經適應了這個強度150W
如果你想要提升成績,看要不要找個教練或是有經驗的大哥指教
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