心率上限的問題 (第2頁)

Ken一路發

Ken一路發
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298分

11樓

2018-07-23 9:09

看起來沒有特別高!!

我有同事經常破200的,40歲,體重約100公斤,和他騎車我都怕怕的~~~

effo

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12樓

2018-07-23 18:13

樓主您好
我前兩年心血來潮買台車, 多年沒運動的半百大叔我還以為自己可以.....沒想緩坡就跳到180以上
下到了就有小心注意, 發現是自己心肺功能太差, 聯坐著講話都可以跳到一百以上, 體適能檢測時心跳也升的快, 降的慢

不過多運動之後, 這些情形都沒了

所以我覺得, 你要先確定是不是你正在做的事(造成你心跳高),是超過你現在心肺功能能耐的事
如果你也不太運動現在想養成好習慣, 不及, 同一路線同一騎法我才騎個三五次就從180~190 掉到150~160

如果你以是運動好手, 那當然有可能你就是比別人頻率快,但我還建議你小心為上,跟醫師諮詢一下

一薑餅一

一薑餅一
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17分

13樓

2018-07-24 23:39

都是公式參考值啦!
當然每個人的體質還是有差
不至於到蘇州賣鴨蛋
如果有不舒服還真的要去給醫生看以免真的賣鴨蛋

envy603

envy603
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14樓

2018-07-26 14:11

每個人的心肺能力不同喔，心肺真的是需要較長時間去強化跟訓練的。
小弟我比樓主年輕一點點，按公式也是心跳極限18X。

但我最高就是爆到176而已，怎麼都騎不到180；或許我以前不愛運動又有抽菸習慣，心肺也就差了點。
但多騎真的有差，剛開始騎的時候，到160後撐不到5分鐘。
現在到170的時候，我就知道差不多快到極限了，這時候規律呼吸換氣就很重要，換氣換得好還是撐得住，還又會回到16X。

所以心跳帶的花費真心覺得不要省，可以從數字去了解自己，進而知道自己適當該開的功率，而不是盲目的爆心跳亂騎，心臟健康如果不好再貿然激烈使用心律是相當危險的。

阿政123

阿政123
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25分

15樓

2018-07-27 10:02

小弟也是入門新手(三個月)，近期入手了心跳帶
按公式算法小弟心跳應該在19X左右(36歲)
但目前最高心率只到過168左右
但我常有一個問題，並不是呼吸喘不過來，而是腿痠到受不了
請問是否腿力不足 ? 該如何鍛鍊才能配合心律 ?
另外，小弟當兵前的體檢曾被醫生說過心跳極慢(多慢也沒說)
醫生說除非練過氣功之類的，不然就是天生的，心跳慢會有什麼不好嗎 ?
我騎車前體重105左右，目前體重97(身高178)