騎單車減肥（FD-806） (第2頁)

mikwko0720

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11樓

2018-07-04 10:06

騎車要減肥

速度維持在20以上吧

FD-806 15KG 比我的好很多了

我的是 Fusion F104 大約30KG

更爛

Ian Kao wrote:
爬坡啊…感覺有難度...(恕刪)

米咖

米咖
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12樓

2018-07-04 10:22

我大慨推算過, 自已真正的時速每小時能達18公里就偷笑, 有一次瞬間騎到38.32超拼的啦, 漁人碼頭回來這趟平均也才13.69公里！

全面取消"禁行機車"政策,汽機車共享平面道路資源!

小緯0510

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13樓

2018-07-04 10:26

米咖 wrote:
我大慨推算過, 自...(恕刪)

減肥是看燃脂心率
而且要靠騎車減肥（有氧）
距離和時間也要拉長才有用

你會瘦純粹只是降低了垃圾食物攝取
跟騎車沒什麼關聯
人只要飲食弄好，不用動都會瘦
只是看你只求數字好看就好
還是連外型都要注重（線條）
這操作方式不一樣

你只要把身體整個質量提高
和基礎代謝率提高
怎樣惡搞都不太會胖
我昨天只騎了60幾k
中餐吃麥當勞，晚餐吃肯德基（五塊炸雞配兩杯可樂）
途中還喝了可樂，巧克力牛奶
我也不會歪掉
46歲183 74體脂14

Ben^3

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14樓

2018-07-04 10:45

少吃多運動+1,我也是從98減回到67kg,減肥沒啥秘訣,就是減少熱量攝取增加熱量消耗,身體入不敷出一定瘦.

黑色沙漠

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15樓

2018-07-04 10:52

我前陣子也是每天騎自行車道二個月就瘦了7公斤，
每次約15km，但讓心跳維持130以上

不過別太重踩及要適當熱身，
我後來肌鍵拉傷，二、三個月沒騎，又增重了2kg了

凋零線

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16樓

2018-07-04 10:56

Ian Kao wrote:
大家好，這是我第一次...(恕刪)

天天15公里算還好，消耗熱量不算多，應該要找一天騎到50公里以上
最重要是這中間不要吃甚麼澱粉類油脂的食物
逐步增加成一周騎兩天50公里以上，看你個人的體力

但還是切記不要吃任何澱粉類油脂食物，飲料只能喝水..只有水

可能沒多久你會愛上騎車越騎越遠~

變成每天30公里也說不定。但還是切記...

就是少吃少澱粉少油只喝水
騎車出去外面不要吃外面的東西。很餓再啃一口麵包(就是一般五穀雜糧麵包)，我可以一整天騎車下來只吃一個麵包。當然你不需要像我這樣，少吃是務必切記。不要吃東西吃到飽，吃到你感覺不餓就好，然後不要狼吞虎嚥。

當然一開始叫你不吃少吃，你會胃不舒服，胃乳片路上帶著。

我現在唯一戒不掉的只有含糖咖啡飲料...所以得用更多的運動去彌補...

華人很喜歡講大話，喜歡講空話，喜歡講假話，喜歡講謊話，更喜歡講毒話

阿哲啊

阿哲啊
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17樓

2018-07-04 10:58

marx1964 wrote:
減肥最省時的方法首...(恕刪)

游泳也是個很好的減肥運動

b8822068

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18樓

2018-07-04 11:01

騎單車有個好處，就是能強迫自己運動

一開始騎體力很好一騎15km，然後你不可能騎出去不回來

所以回程也15km，來回就能有30km了

就算已經很累，你還是得要騎回家，這就是騎單車的強迫運動好處

如果是健身房的飛輪，隨時想停就停，人就會懶消磨意志，前功盡棄

kun429

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19樓

2018-07-04 11:06

Dr.sam wrote:
01有篇精典減重經...(恕刪)

最好是閒到可以天天騎200KM...lol 樓上的想停就停說, 難道騎單車在外就不能想停就停?

noheal

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20樓

2018-07-04 11:08

飲食不變的吧，騎單車又不去練爬坡，應該絕對減不到體重，除非你願意大太陽底下去大量流汗，或許還沒中暑前有機會

喔忘記還有一招，變速一路前小後大，這樣也絕對可以減肥