小色狼 wrote:
我的是外八，如果照...(恕刪)
請問你現在的扣片也是有點斜斜嗎，我又把他調成值得
我這三天大概都騎30~40公里~大概騎半個小時就會腳底麻，希望不會有後遺症
橘貓貓 wrote:
請問正常的都是調成往前嗎
你是說腳尖向前嗎? 大部分是
1.但您有先確認前後位置, 讓拇指球落在踏板軸心嗎?
2.左右平移也要看一下, 你踩踏時雙腿是否有向外打開或內縮---向角地就是骨架很小(臀部髖骨也小, 踏片位置調到最外側(角比較貼近車架)都還稍微不夠
3.長短腳每個人多少都會有....我的建議是寧可鬆一點不要拼命追求最佳效率, 畢竟是騎健康的
我一開始也很拼, 想說這樣才是有效率(又有比較帥的虛榮), 後來坐墊降0.5cm----舒服超多
(自行車我完全不懂不敢講, 但其他很多運動的最佳姿勢都是重成效多於健康...真心覺得不用拼)
通常舒服就等於最少傷害的姿勢....但有個陷阱, 就是你已經在慢性損耗健康而不自知
我舉個例子, 老人家駝背走路, 因為挺起來很痠痛, 彎著比較舒服, 但這只會帶給身體更大負擔, 長期下來更不利
內外八蘑損髕骨也是, 請google ]髕骨疼痛症候群
因為切身體驗所以真心建議喜歡運動的人都要有一些認識
尤其很多姿勢不良背後原因是因為肌力不足....運動拼耐力是一回事, 力量不夠硬拼是另一回事
effo wrote:
你是說腳尖向前嗎?...(恕刪)
我是照著https://www.youtube.com/watch?v=MsTFIQ-w1KI&feature=player_embedded這個調整的，
應該比前兩次調的好一點點，只是因為我都把他調往前，今天在騎左腳底還是會麻所以可能需要再調一下，結果我發現我的鞋子有前後比較大一點，我還特地先買雙自行車襪子結完帳，再穿進去試穿，穿了好久在感覺腳的合身度，結果居然還是大了點..，但是魔鬼瞻黏緊一點就不會滑動了，今天下午在穿穿看運動的厚襪子騎騎看。
買卡鞋主要是因為他降價XD，而且想要瘦屁屁
。我騎的速度大概都在20公里左右
，真的是騎健康的
。但是換了卡鞋的收穫是屁股坐坐墊不太會痛了，而且可以騎比較遠沒有那麼累，前兩個禮拜只能騎一半的短短的一段路但有點陡有騎上去了，雖然是放最輕而且超累好幾年前剛開始接觸跑步都沒在熱身，結果跑了一段時間之後每次我的雙腿都要噴一堆肌樂，夏天噴到會冷
。運動真是門大學問。畢竟騎車再怎樣受的力都比跑步小很多(想想體重隨便也五十公斤), 或是需要急煞急停的運動
真的是很好的運動(不過要小心意外啦)
如我說的, 腳麻看其來跟寇片採踏位置關係不會太大, 鞋太大腳往前擠更容易造成
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