慢跑時會運用的肌肉比較多，所以心臟需要輸送的氧氣比較多，因此心跳容易比騎自行車時高，但是不代表騎自行車心跳就無法高，就如樓上很多大大講的，找個紅綠燈少的路段，騎乘的速度快一點，對新手來說不用騎到時速30，大概27/28維持一段時間之後就會有感了，不過膝蓋受過傷的話，最好是用高迴轉速的方式騎，少用重踩的，才不會又受傷，而且高迴轉心跳也會比較高。
齒比放輕一點，心跳就會提高。齒比重的話，腿會覺得酸，但相對的速度會比較快，同樣的時間內，心跳可能會拉高，但運動的時間就不夠久。相反的，齒比放輕，你會為了維持在一個速度上，而不斷的在踩踏，這時候心跳也會提高。要練心肺，應該是齒比要放輕，要練腿部肌肉，那就是齒比放重。
pingfan2004 wrote:大家的迴轉速都好高...(恕刪) 120~140那真的太強!心肺要很強!我只是因為樓主說心跳飆不快才建議他騎到迴轉速120的~讓他體驗爆心跳!我自己是維持在100上下就很累了~ 狀況最好是速度也在45KM左右~ 平路不逆風的情況!
andy31313 wrote:前輩們晚上好小弟單...(恕刪) 很好奇"以前跑步可以維持在140 而140的心跳感覺很明顯"是如何測得的?我自己有帶GARMIN心跳帶試過,要拉心跳,最快的就是"抽車"...保證你抽一分鐘就有感了
