。cocomose wrote:
一小時跑30公里??...(恕刪)
我的心得是,飲食是最重要關鍵,含糖飲料我是全部不碰,有含奶精的東西也不碰,再來就是挑食物吃,選容易飽足感,熱量低的,吃飯以吃到不餓為原則,晚上最好6-7點過後就不再進食,早午餐我也是吃到不餓就不繼續吃,剛開始很痛苦,2個禮拜習慣就好,記得水要喝
何謂騎車有氧區間,想想看慢跑為何能持久,就是不能瞬間衝刺,騎車的方式就是讓自己會喘,但是要能讓運動繼續維持的喘度,踩踏方式,不要重踩,就是寧可輕個一兩個檔位,讓自己能輕鬆的騎更久(喘氣程度跟踩踏的力道有直接關係),所以每個人的有氧區間是不同的
切記,跑步之所以效果好,是因為跑步無法滑行,需要持續的動,相對騎車也是,平路不要偷懶,以喘的過氣,腳能持續的方式,連續踩就對了,一定很累,但是減肥本來就是要付出代價,有恆心就一定能做到
aaa78946123 wrote:
當初28歲的時候,體...(恕刪)
我也慢慢騎呀 剛騎河堤看到一個斜坡 大盤調到最輕就衝上去
結果聽到很大一聲 "怦" ， 爆胎~ 好險是內胎
花了250換一個新的
我100公斤可能要很結實結實的內胎吧 哈哈
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