jkl1011 wrote:
沒錢就用時間慢慢等~ 因為他是乳酸
會慢慢代謝掉
...(恕刪)
一般人以為肌肉酸痛是因為乳酸堆積, 這是不正確的觀念.
請看這個連結: http://www.epsport.idv.tw/epsport/ep/show.asp?repno=44&page=1
1.乳酸酸痛是因為重複且大量的肌肉收縮，形成肌肉無氧燃燒所導致乳酸堆積，這種酸痛通常是當下就可以感覺到的，例如你去遊樂場的投籃機，連續投十幾場的籃球，投到手很酸那個就是乳酸堆積酸痛。通常休息一下就能恢復。........而你朋友說吃維他命B，是因為照醫學學理，維他命B可以促進乳酸的代謝合成反應，所以可以促進排除乳酸
2.遲發性酸痛是指，當下不會立刻感到酸痛，通常隔天才會感到嚴重酸痛的痠痛，這種酸痛的原因則是因為，平常少運動的部位肌肉量跟肌肉強度都比較少，所以當運動出力時，肌肉的收縮會造成平時不常運動的部位肌肉的扯裂及斷裂，而這種酸痛通常是隔天才發生，所以這種酸痛的來源是源自於肌肉斷裂，因此有效消除這種酸痛的方法，就是這幾天多攝取蛋白質，讓身體有足夠的蛋白質來修復肌肉組織，像我自己是練健身的人，有沒有補充足夠的蛋白質可以有1~2天酸痛恢復時間的差別
謝謝blockquote糾正
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