先前看了蒙古大夫,只得到復健療程6回,電療跟熱敷.......
再找更可靠醫生檢查前,我買了個LP-733護膝來試用!!
試騎約30公里,得到很奇怪的結果~~
騎乘中,原本是右膝會痛,現在變成左膝~~
但疼痛沒有過去那麼劇烈!
到住處時還可以將車扛上4樓!
過去會痛到幾乎無法爬樓梯,車子要用推的上樓.....
隔日,左右膝都會痛,但並不是太嚴重!
走路或是起立坐下都不會有過去那種痛且無法使力的情形~~
所以我估計,我買的護膝還是有些功效!
其次應該是踩踏姿勢的問題~~
我屬O型腿,自車買來後,雙腿算是平行的....(想擺脫我騎機車的台客風!
)我嘗試雙腿較開一些來踩踏,發現似乎有影響~~
還要再多測試才知道,因為跟佩戴護膝是同時,所以不確定個別影響程度如何!
得到"髂脛束摩擦症候群"這名辭之後~~~
找資料就比較有個方向了!!!
不然只憑藉膝蓋內外側會劇烈疼痛.....實在太籠統了...
既然是不會好的症頭,只好設法將發痛時間拉長.....
否則...騎30公里就要痛1~2天,那要怎麼完成環島夢咧!!
⚠ 騎機車很討厭莫名其妙被狗追著吠,甚至被狗咬!我不能打那些狗自保,因為那些狗有人罩...
長達半年期間皆以重踩做為訓練手段，比如說在爬宇老時用39-21齒比，晨騎爬新竹古奇峰也是用39-19硬撐。
當下覺得很有成就感，心想重踩必然提高肌肉爆發力，待他日比賽時再回復迴轉圈騎法即可。
不料一把老骨頭，就這樣發生此症頭，頓覺天昏地暗，第一次會痛是騎了140Km，第二次120Km，
第三次只撐了65Km，從此以後60Km就是我的魔咒，肯定something wrong。尤其是在休息冷腳之後，提氣追逐最容易發生。人生至此，還有什麼樂趣!!? 心中懊悔不已。 一定要找到可以繼續騎車的方法，不然我一定會得憂鬱症。
我也是去榮總看過馬曉莉醫生後得知此症頭為髂脛束摩擦症候群，上網努力爬文，兼以實驗證實。
其實小弟尚未綁髕骨帶前，做過幾次成功的實驗，就是輕踩加上迴轉圈，輔以監控心跳上限不超過170，的確收到很大的成效。期間驗證過: 新竹空軍醫院 --> 關西 --> 石門水庫 --> 羅浮 --> 羅馬公路 --> 新竹，140Km實驗沒有痛過。但卻在阿里山一役毀於十字路後的2Km，結論是激烈操駕之下還需要找新的解法。
迴轉圈一定是basic action，若是迴轉圈過低，踩下去之後拉起來的動作就喪失慣性，反而更耗力。我覺得穿卡鞋是正確的決定，它可以幫助固定踩踏的姿勢。
每次只要有新的試法，小弟立刻去嘗試，人生再度充滿希望。最後忘了是在哪一個網站上看到有人綁類似髕骨帶的東東，當晚立刻去買，週末一試見效。我已經三個月沒痛過，上週小試一下不綁髕骨帶試騎80Km，結果還算好，當然不是激烈操駕。
但奉勸大家還是以保養為要，因為一旦有痛就表示有問題，也許髕骨帶只是免於摩擦造成的疼痛，並非root cause。現在騎車以復健為主，偶而火拼為輔。
julio wrote:
感激分享啊!!可否在...(恕刪)
感謝Julio的疑問，小弟就將個人發生疼痛的前後順序說明一下。
第一時間: 感覺左腳大腿外側 (股四頭肌)的韌帶有莫名的酸軟，明顯感到韌帶的存在。
持續5 ~ 10分鐘之後...
第二時間: 隱約感覺左側膝蓋的韌帶會有類似"彈跳"的感覺，韌帶原本在左膝外側 (90度位置)，卻會shift到鄰近髕骨左方部位。跳上去，又跳下來。
來回幾次之後...
第三時間: 明顯感覺左膝外側 (90度位置)的點很痛。因為我穿著卡鞋，即使左腳不用力，只靠右腳踩，左膝的痛點仍然非常明顯。只要左膝有在轉動，就會痛。站起來抽車好像比較不會痛，可能是當下膝蓋的運動角度減小。
持續三日，症狀才會逐漸減輕。
我的滷肉左膝動痛過三個地方，
1. 緊鄰髕骨左側，只要站起來抽車，就會立刻酸軟，頓時失去所有動力。但是軟在哪裡，只有心裏知道，就是手摸不到。小弟為此看了很多醫生，都是照了X-ray，卻沒有醫生可以給答案。後來是三個月不騎車，每天服用維骨力兩顆，好家在OK康復了。後來將踩踏重心放在拇指球內側加上與人PK重踩，也出現類似情況。最後將踩踏重心平均分布在拇指球與小指球中間，才得以緩解。當然避免重踩與注意踩踏姿勢才是根本。
2. 髕骨下方隱隱作痛，這是最多人發生問題的點。我覺得這應該是髕骨內的潤滑液隨著年齡而減少所造成。我的作法是避免長時間重踩，現在已經不吃維骨力改擦Pernaton。在騎車前一晚就擦，騎車當天再擦，騎完也擦。效果不錯。我吃維骨力好像會有心悸問題。
3. 就是這惱人的髂脛束摩擦症候群，好長一段時間真是考倒我了。痛點非常明顯，就是在左膝外側90度位置。
我現在的結論是，要跟自己的膝蓋和好，膝蓋的問題真的是波譎雲詭，深不見底，不要隨便惹它。
內文搜尋
從 APP 打開
X