是的, 星期二晚上睡覺,後腰&股盆,不知怎的越來越痛...一陣酸抽,刺痛.... 從來沒有過
以為是腎結石,跑去掛急診,看不出所以然,早上再跑泌尿,也看似都正常....再觸診後,我和醫生都覺得是閃到腰....
下午又跑去中醫,醫生也說我不適合騎,還問車買多少錢
打算今晚再去看看骨科....
不過我應該還是會騎的,不要那麼操就好了,是運動,不是玩命
我問醫生怎樣會比較好
醫生反問我，你知道退化是什麼意思？
那時我每一兩個星期發作一次
痛到睡不好
我不信邪
開始緩緩加強核心肌群
減低體脂肪
半年後，開始漸漸發作次數少了
我加碼戒菸，肺活量又增進了
我40歲，運動不太做過量
平時跑步不超過12公里
游泳一次持續1小時
騎車才剛開始練
您記得別過量慢慢來
加強肌肉來幫助支撐
會好的
BEESA R2M+ZEISS 35 F2.8=大好
近因:個人多年前提重物[好幾桶30公升山泉水]
遠因:當兵時其摩托車嚴重車禍
發作時不能走 不能躺 只能勉強趴
看醫生 醫生責罵我為何拖那麼久才來看
必須立即動刀
但我不想再開刀 除非沒有其他方法
後來是參考這一篇自療[自行療育]好的
http://ooimlim.nidbox.com/diary/read/7079313
後來游泳一年後
恢復騎車 只是從登山車改騎公路車[一樣騎山路]
車齡已十多年
壓迫坐骨神經是不可逆的
但長期用此法保養 後來甚至用倒立機
目前一個禮拜騎6天 今年騎了大雪山4次[一次來回約70K]
除了不敢再提重物外[20KG以上]
其餘一切正常
每個人體質跟狀況不一
我有用您不一定有用
您可以參考看看
就在我剛買公路車第一個禮拜=.=
醫生建議我不要再騎車跟跑步
只建議我游泳
不過也因為這樣我自學會了自由式(奠定了現在玩鐵人三項的基礎XD)
隨著復健及鍛鍊核心肌群
慢慢地再恢復騎車及慢跑
從一開始握上把騎20km就會腰痛
到現在平路幾乎都握下把騎近百公里都還OK
醫生的很多建議基本上是最保守的
我覺得最重要是自己要多吸收一點運動傷害的知識
然後聆聽自己身體的聲音
最近看了三鐵一姐-李筱瑜的新書「小短腿來了」
從半身癱瘓，醫生也完全不知道原因
到成為亞洲第一女鐵人
當然
每個人狀況不太一樣
但是多嘗試了解自己的身體可能比其他人的意見來的更重要喔！
大家說的都對 wrote:
前幾天爬完山之後感...(恕刪)
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