有氧能力系統的建立其實是一個漫長改變你身體機能的過程，需要大量長久的累積 [有氧訓練] 才行
當然你想短期內訓練肌耐力，肌力 爆發力 在團騎時幹掉大叔們也不是沒有可能，以你年輕恢復力與體能都還沒走下坡的狀況
短期的大量高強度訓練是可能速效的看到效果，但也有很大機會受傷！ 並且來的快的能力去得也快喔！ 且天花板不高(限定能力的因
素在於有氧基底)，痛苦的強度訊練可以短期變強但永遠無法成為高手
如你想真的成為高手，請至少花一年時間大量騎乘並注重基本功如迴轉．核心．騎姿．平衡 以及自行車訓練知識．甚至腳踏車基本維修
等等知識 ， 切勿貪強度貪快，只會揠苗助長，很快地你的能力就會到達瓶頸再來就是受傷與長長的休息。
真正國際級ｐｒｏ自行車手的培養基礎訓練都需要三年！！ 三年內的訓練都著重在基礎禁止操強度，基礎打得愈好，天花板愈高。
共勉之！
Damon0918 wrote:
兩個禮拜
才兩週..... 還看不出來
Damon0918 wrote:
路人甲乙丙
非練家子的不要算進來, 很多都是好看的～
Damon0918 wrote:
年輕就是本錢阿!
相信我, 這是真的, 這個絕對是真的
我曾經被嗆說.... 我會長大, 你會老～
真的, 年輕就是本錢
Damon0918 wrote:
均速也都有在30
這是騎很快時瞬間喵一下？
or
還是 90 km , 3HR 騎完？
如果是後者, 那...... 您跟錯車隊了～
沒事跟高鐵拼自討苦吃.
Damon0918 wrote:
只有一直騎...就會變強嗎...還是有更痛苦的訓練，
我喜歡心臟快爆炸的那種感覺所以自己騎的話滿常去騎上山路...
但可以爬坡跟爬坡很快完全是兩個境界...!
各位車友...都怎麼樣讓自己進步...我不單單只是想騎車我還想更強...
建議去看 「飆速宅男」 兩季, 上面清楚的有答案.
拔剌寰 wrote:
他住在台北
去參加爬武嶺 他是騎車去參加 騎完 再騎車回台北
然後呢 他已經50歲了
瞎瞇？？？瞎瞇？？？瞎瞇？？？瞎瞇？？？瞎瞇？？？瞎瞇？？？
有這檔貨色..... 膜拜中
Damon0918 wrote:
但這不是輸的藉口，身體引擎才是一切啊！！！！
年輕是您最大的本錢, 真的...
PS.練習請循序漸進, 別把膝蓋提早弄掛了～
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