各位騎長程，除了補充水，還會補充什麼 (第2頁)

Bowaa

Bowaa
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11樓

2015-10-29 8:45

halajoy wrote:
大量流汗，尤其大熱...(恕刪)

水都變成汗流光光了，要怎麼水中毒？

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對不起，我錯了，騎車喝太多太多太多太多太多的水真的會水中毒

但要喝到10000cc也不是件容易的事，所以其實也不用過度擔心

http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20120810/34429303/

halajoy

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樓主

2015-10-29 9:47

Bowaa wrote:
水都變成汗流光光了...(恕刪)

有一個打籃球的，因為很熱很渴，一口氣喝了10公升的水，然後就水中毒死亡！

好像因身體需要的電解質大量流失，沒補充，只補水，又稀釋了應有的比例，所以悲劇發生了！

瘦的狠

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13樓

2015-10-29 10:01

夏天的時候平路50km(高雄火車站~阿公店水庫)
一瓶水
秋天平路50km
半瓶水

50km2小時而已幾乎都在騎車不太需要補充
夏天的時候平路100km(高雄火車站~台南火車站)
兩瓶水+兩瓶舒跑+刨冰一碗
or三瓶水+檸檬汁一杯(剛好裝一瓶)+綠豆湯一碗
秋天平路100km
兩瓶水+檸檬汁一杯
夏天的時候平路200km(高雄火車站~墾丁)
四瓶水or六瓶水(看太陽的心情)+兩瓶舒跑+刨冰一碗+午餐隨意
秋天平路200km
四瓶水+兩瓶舒跑+刨冰一碗+兩瓶美麗果柳橙汁

每次騎的路線都差不多補充的東西也差不多
但很少補充到食物
不知道為何騎車時我不會想吃東西
都是騎完後才會開始想吃

Bamboo Mount

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14樓

2015-10-29 10:28

一萬CC的水怎麼吞下肚的？是都沒買補給只好狂喝水嗎？

Bowaa wrote:
水都變成汗流光光了...(恕刪)

hotscalefly

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15樓

2015-10-29 14:00

去鵝肉攤切一盤，然後一隻玻璃瓶台啤

SWIMCAT

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16樓

2015-10-29 21:47

每個人不盡相同吧，別人的補給方式頂多做為自己的參考，不能完全沿用。
水和運動飲料是基本一定會補的，如果是平路的100K，到休息點會做一些其他的補充，香蕉或是飯團之類的。
大概就是有吃就好。

但是超過100K以上的話，進入休息點就會吃的比較多一點，因為休息點和休息點之間的距離不定，
騎到後來身體的消耗量會越來越大，所以為了避免騎到一半肚子餓，會依據下個休息點的距離來調整，
有時甚至會帶東西在身上，以備不時之需。

這是我個人，但是我也看過同行車友的200K的補給方式和我100K差不多，
所以我覺得這個還是會和每個人的體質有關。

RBB213

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17樓

2015-10-30 12:32

RBB213 wrote:
還要補充 "油"不知...(恕刪)

可能大家不懂我的意思

我這幾次騎超過200，菊花就快開了...
有抹潤滑油有改善，但...
下個月的一日北高不知能否平安？滾來滾去

SWIMCAT

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18樓

2015-10-30 17:18

嗯，我騎過台北到台南、台北到嘉義和任何可能200K以上的行程，倒是沒有菊花開的問題，
不過我覺得，車褲越貼身，就越不會有這樣的問題。