Stages 功率計使用經驗談 (第2頁)

wayne1739

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11樓

2015-10-19 23:50

一團一團 wrote:
這張表好嚴格 @_...(恕刪)

這張表還不算嚴格
因為是20分鐘的FTP
如果放大到一小時
就更讓人覺得心寒

再看到菁英組3小時的功率分佈曲線後
好了...乖乖當個快樂的假日車手吧

orz

yzl

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12樓

2015-10-20 14:01

cybastar wrote:
感謝您這圖表。今天...(恕刪)

所以很多人開開心心的買了功率計後, 才發現事實的殘酷!! 認清事實後, 功率計就脫手了~~

話說回來,目標一個就好.
看是以減重為主的訓練,然後維持功率不要掉.
或是以增加功率為主的訓練,維持體重不要上昇.

兩個方向都能直接提昇功率-體重比,也比較能看出成效.

jjuice

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13樓

2015-10-20 15:06

yzl wrote:
所以很多人開開心心...(恕刪)

不能面對自己弱點的車友切勿購買功率計！

redlane

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14樓

2015-10-20 16:47

你那張表不是用Stages測的，Stages測出來的數值跟一般power tap測出來的不太一樣
因為他只吃單邊，如果你裝在慣用腳跟非慣用腳就有很大差別，如果你當天兩隻腳出力差太多，
例如有時左腳膝蓋不舒服，右腳會自然分擔比較多力量，這種自然補償，有時自己是不知道的~

太重踩回轉速太慢時功率也會出不來，稍微一點點的姿勢不同功率也不一樣，例如立髖轉髖但自己也不太有感覺，
可以先跟你的功率計熟悉一下，多了解怎樣的姿勢可以踩出怎樣的平均功率，不用急著對自己的實力下定論~

cybastar

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樓主

2015-10-20 18:43

這是今天早上花半小時爬環保公園的圖。

從山下到山頂約12分鐘，若依照STAGES的八周訓練應該是有機會十分鐘內爬完。
功率計真的是分析自己的好工具。

不過爬環保公園這種短陡坡，可能練到的比較接近 VO2MAX 與肌肉爆發力吧。
這種短途似乎比較不像是 LACTATE THRESHOLD 練乳酸閥。

也許能力加強後，爬環保公園也能練間歇。

台灣經濟奇蹟的幕後無名小卒

Tesla35

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16樓

2015-10-20 19:04

其實換個好輪搭功率計應該能更短時間內進步吧....我是慢慢拉長距離在練肌耐力.
一開始25KM
隔四週後30KM
再隔四~六週後40KM
之後固定平日50KM....一週2~3次....

真脆瓜

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17樓

2015-10-20 19:29

有了功率計除了知道自己有多弱之外

長距離賽事非常好用

以前總是前面猛，後面軟，根本弱

有功率計之後，我考試都考100分（誤）

作弊神器來著...心跳都可以不用戴了

http://senmingkao.blogspot.tw/

cybastar

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樓主

2015-10-20 19:53

Tesla35 wrote:
其實換個好輪搭功率...(恕刪)

您是三十歲以下吧？
15公里以上的距離平均心跳都在170以上。
且輸出功率幾乎是我的兩倍。

台灣經濟奇蹟的幕後無名小卒

Tesla35

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19樓

2015-10-20 21:06

我已經33歲了.......平常靠騎車舒壓！

wayne1739 wrote:
這張表還不算嚴格因...(恕刪)

shadow0351

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20樓

2015-10-20 22:38

不知道有沒有車友比較過Strava的預估功率和功率計所得的值之間的差異?

如果沒有差很多的話就可以省一筆了