騎單車膝蓋方面的問題 (第2頁)

BetCan

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11樓

2015-08-21 8:54

麻煩不要重踩

太傷腳了.......
用輕踩保持迴轉速...能加再加

星風邪宇

星風邪宇
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12樓

2015-08-21 11:23

一隻狼 wrote:
感謝大家的回覆這幾...(恕刪)

我跑步前都還要用騎車來熱身說
應該是騎乘習慣啦
迴轉速拉高才是王道

左腳前十字斷裂
右腳後十字斷裂
只剩單車這項運動了
邱明:現在的我，只剩這輛單車了

慾望少一點~幸福多一點~/科技始終來自於人性~人性始終來自於惰性~/先和解的不是認輸~是在乎~

frontline

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13樓

2015-08-21 14:11

一隻狼 wrote:
小弟騎單車車齡兩年...(恕刪)

一年多前,參加一個百K騎乘活動,結束後大約2個小時,膝蓋就痛到沒法走路,從那次之後只要騎腳踏車就痛,大概騎不到10分鐘就發作,淡水馬偕的醫生看了也講不出治療方法
直到最近看了KHS的一些文章,先是把坐墊下調2公分,情況有改善一些,但是騎久還是會微痛,然後再調整踩踏位置,讓拇指球保持在踏板軸心前方,很神奇的竟然就完全不痛了,百K試騎也完全沒問題,或許你也可以參考看看

小批子

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14樓

2015-08-21 17:43

我都有內膝關節位痛，原因可能內八，或膝頭向內。現在調校卡踏少許外八，強改膝頭方向，另外睡覺時，帶上護套或穿長褲免雙膝著涼，膝痛有明顯改善。

tinyallen100

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15樓

2015-08-21 17:53

誠心建議樓主：要上卡，要上卡，要上卡! 因為很好用，所以要講三遍。

上卡之後肌肉群使用就不一樣了，大幅減少膝蓋週邊肌肉的使用，除非您都是重踩啦!

easystone

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16樓

2015-08-21 19:31

應該是坐墊太高了,
試著調低1cm看看,

BKS

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17樓

2015-08-21 21:01

一隻狼 wrote:
最近騎車覺得左膝內側有點酸痛...(恕刪)

我如果騎到這個地方會酸痛,接著下來就是準備要抽筋了!!

版主騎的是公路車嗎??

避免重踩,或者高齒比,放輕檔位,迴轉速來個70~80!~
有時候太高迴轉速也會讓肌肉過負荷,也是會痠痛的!

上卡也有助於調整姿勢,不外八,有提拉效果,肌群不同也很有效過!

以前常常爆膝蓋!~還要綁髕骨帶才能騎車!~
現在已經好到不用綁任何鬼東西都可以騎了!...姿勢真的很重要!

jay0218

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18樓

2015-08-21 23:24

我之前也是膝蓋內側會痛休了快半年

現在每次騎車一定帶上脛骨帶之類的

也不重踩拉高迴轉數

停紅燈前把檔位變到輕的

騎車姿勢很重要的

wayne1739

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19樓

2015-08-22 0:59

沒舊傷的前題下...
1.上卡
2.車子的設定要對
3.騎乘的強度跟自身能力不能落差太大

正確的車子設定和練習
頂多是肌肉疲勞
膝蓋會痛一定是有原因
靠護具或藥物只能治標不治本

陳怡安

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20樓

2015-08-22 3:54

一隻狼 wrote:
小弟騎單車車齡兩年左右
最近騎車覺得左膝內側有點酸痛

生理問題，
每個人狀況不同，
建議還是找個有大腦的醫生看一看。

我騎車也會膝蓋內側痛，
有時會痛到隔天睡醒時，
連翻身都會因為膝蓋痛到不敢翻不過去，
別說騎車，
連下床走路都有問題。

後來找到東西大幅改善我膝蓋內側劇痛，
是那種裡面塞一條矽膠的護膝，
綁了騎車就不會痛，
不綁騎長程就很很容易痛，
不是稍微有關係，
而是絕對有很大的關係。

每個人的狀況都不相同，
只是提供一個參考。

PS.
那種護膝看起來爛爛的，
卻不便宜，
看起來就覺得是詐騙商品，
但居然有用！
我很意外。