d120000 wrote:
抓兔子？（往上看）
這下我了解了..........
！因為原本就是有點喘，然後又一直咳，然後更糟的是有感覺到那隻不明飛行物體
，還好我還是硬忍著灌水將他吞下去（沒辦法阿ˊˋ怎麼咳他也不出來）
盡量用鼻子吸氣,如果來不及就用嘴巴吐氣
還是來不及就放慢踏頻
因為喉頭一乾就會有想吐的感覺
當兵時學的,腳步的律動要配合著呼吸
騎車也管用踏頻配合呼吸,不是呼吸配合踏頻
有節奏的呼氣吸氣,很快就會發現,踩踏是很有趣的
hungweiwu wrote:
3. 您的防風外套是否要買更高級一些的? 我認為排汗效果強的內理 + Winstopper + 輕薄的防雨外套
這種爬山的組合, 應該也會是騎車三層是穿法的好組合.
小弟的穿著只有最內層並非為騎單車設計的保暖排汗衣，排汗效果有限而悶住吧，
以後最內層改穿短袖車衣看看，至少排汗效果是針對騎單車設計的。
今天確實不該為了想再次挑戰大陡坡，而忽略運動的適性，多休息幾次應該比較正確。
Ben4944 wrote:
呼吸的調節是很重要的
盡量用鼻子吸氣,如果來不及就用嘴巴吐氣
還是來不及就放慢踏頻
因為喉頭一乾就會有想吐的感覺
今天不知為何，確實用嘴巴呼吸頻繁，也許喉頭變乾了導致想吐，喝水變成催吐劑吧。
感謝大大們點出問題了！
黑輪桑 wrote:
小弟的穿著只有最內層...(恕刪)
黑輪：
我的經驗是空腹經長時間騎車後喝水，很容易反胃，尤其是大口喝水。
另外剛吃飽沒多久馬上高轉速騎車，也很容易反胃。
上次剛吃完早餐，就從林口大科路滑到黎明工專，約十幾分鐘，
左轉從橫窠雅路上林口，第一次騎沒經驗一開始就用高轉速，
沒多久心跳就爆了，休息時也覺得反胃。
因我這樣一圈約一小時，所以我後來出門就沒吃早餐了，
直接去7-11買條士力架，邊吃邊慢慢騎至大科路，這樣又不空腹也不至於太飽。
個人建議騎山路前30分鐘不要吃太飽，也不要空腹。
至於衣服，上次騎風櫃嘴時就發現你穿的有點多，
這幾天偏涼的天氣，可考慮長袖的排汗衣，如果還覺得有點涼，
可以在裏面再加件短袖的排汗衣，不需要穿到保暖層。
至於風衣爬坡時帶著，下坡時才穿吧。
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