退化性關節炎有適合騎的腳踏車? (第2頁)

杰克二號

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樓主

2007-10-15 14:58

h5798h wrote:
我就是退化性關節炎的...(恕刪)

h5798h大大,

請教你騎的車品牌型號是....
有無更改裝備什麼的, 可以分享經驗嗎?

h5798h

h5798h
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12樓

2007-10-15 15:21

杰克大大,在01裡面實在不好意思講出偶的買菜車配備.
是8年前的老登山車,15速的,為了配合虛弱的膝蓋,大盤改成44T,坐墊有換好一點的,其他都沒變,對於我這種龜速太好的裝備現階段有點浪費,路線比較重要,有空騎機車在家附近找一下,車少路平干擾少的路線,最好是能有人伴騎,才不會半途而廢.
杰克大大,必須提醒您,當一邊膝蓋有問題,就代表另一邊膝蓋也很危險,我們會怕痛, 把力量出在另一邊,加重另一邊的負荷,另外注意腳踝也是下一波受害者,當膝蓋受損,就不能進行正常的姿勢,所以連帶的週邊都會受害.
醫師或是復健師會教一些很緩和在家裡就能做的運動,要乖乖的做!!最後體重的控制也是很重要,我們共勉之!!

h5798h

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13樓

2007-10-15 15:37

杰克大大,其實車型還好啦,只要尊夫人喜歡就可以,我自己也不相信,現在會考慮換車,目前正在等XTC 2008的車架,再和一個好的腳踏車店老闆,討論以我的需求如何搭配組車.
因為我騎出興趣來了啦!!只是先天身體的問題還是要考慮,像我就不適合攻山路,off road,長距離...
所以在騎出心得後,才知道什麼車適合,相信尊夫人的狀況也一樣.
她試騎覺得舒適,有信心的車,才會不間斷的練習.

山姆叔叔3746

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14樓

2007-10-15 15:44

退化性關節炎也是有分嚴重程度的.....

一般如果不嚴重的話(未磨損軟骨組織)...患者是不會有痛的感覺的....
頂多是走路或爬樓梯會有聲音.....

吃吃維骨力或含葡萄糖氨的東西是可以幫助軟骨組織的保護的.....((軟骨磨壞了吃也沒多大用處))

建議可以騎一般的淑女車或登山車應該都是沒啥大問題的....
重點是初期不能太吃力的踩踏.....(如山路或掛大盤)或騎乘速度過快...
時間也不宜過長......應漸進式的增加....((觀察每次騎完的感覺.....))
如有不適的話.....要休息....

慢慢的鍛鍊大腿的股四頭肌.....讓它可以幫助減少半月骨的壓力及磨擦.....
日常當中也可以做些靜態的大腿股四頭肌的肌力訓練.....
藉以慢慢增加大腿的肌力.....

車種選擇....建議找大盤的腿長短一點的....
這樣可以讓膝關節的活動角度小一點.....
比較能減少膝蓋的壓力....((折疊車等小車不錯....))

以上是關節磨損不嚴重的情況下可以用來強化.....
若已經會痛或關節有變形的情況....就要先跟醫生討論過......

image13

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15樓

2007-10-19 12:12

山姆叔叔3746 wrote:
退化性關節炎也是有分...(恕刪)

那如何判斷目前的騎車運動是在傷害關節還是在強化肌肉呢??

現在我的膝蓋有時候會覺得怪怪的，不到痛的地步，但就是會有稍稍的不舒服。
骨科醫生說我有可能是韌帶發炎，復建科醫生說我有可能是軟骨有稍微磨損，
他們有不同的說法，但都覺得我的情況不大嚴重。
所以我不知道我現在繼續騎單車(輕鬆不勉強的騎)是一種傷害還是幫助。

randy.vickey

randy.vickey
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16樓

2007-10-19 12:28

建議你買 STRIDA 吧,之前有買來騎過一陣子,而它的好處是
1.輕巧好收摺
2.由於設計的關係,騎乘時膝蓋是打直的,比較不會造成膝關節負擔,但腳踏地也容易,不會墊腳尖造成倒車危險
3.齒輪比設計得不錯,踩踏輕盈
4.騎不快,不會造成危險(其實這也算優點)
但也因為騎不快的原因,所以我後來換騎 T2 了,可是仍然很還念我的 STRIDA

給你參考