eric 孫 wrote:
為了練肌耐力雙腳每天...(恕刪)
凡是先講求不傷身體,再求效果....
我好像在打廣告,但事實就是那樣
我曾經是膝蓋受傷一族,數年內體力退化嚴重
剛買單車時,我連騎時速20KM都覺得大腿酸
頭兩次風櫃嘴無法完成不落地,有一點點失望
第三次決心從續航力練起,使用輕齒比並且放慢速度,注重心跳狀態
從劍南路直上風櫃嘴,竟沒有落地,時間上還比過去更快
顯見,當時我對身體的了解還不夠深
我只是還不知道如何運用自己的身體去騎單車
欲速則不達,有耐心最重要
去健身房也好,買訓練台也好
總之,對症下藥才可以解除病痛
不要過度使用偏方練習
掛大盤練車,爬登山階梯是可以練腿力
但是也得要您先有那個基本體質
單車運動跟其他運動一樣,不是只有某部位在運動
透過您的練習
心肺功能? 續航力? 踩踏技巧? 您加強了多少
您在不同路段的最佳轉速,齒比配合是多少?
如果您體質不能改善,還有什麼是可以彌補的?
您嘗試過這樣了解自己嗎?
若是覺得騎不快,是不是好好分析問題所在
再來針對該項目分析會比較好呢?
騎車運動本身應該是快樂的
萬一練不好又傷了身體,不值不值啊
