蔥油餅大叔 wrote:
樓上那些叫你先去減重跑步什麼的建議不用去聽 胖子的悲哀他們不懂
真的，沒辦法跑才想說騎車比較輕鬆又能運動
能跑還要花錢買車嗎？
逍遙酒中仙 wrote:
不要小看它,它可是幫我減了十公斤,又不讓我的屁屁痛的好車
不快,但却能有騎下去的意願
如果你能一邊騎,再一邊唱歌時,我包你體重會降的粉快,吃,就正常就好
車不用在好，有毅力才是最重要
儘量讓"運動"變成你的習慣，改變一下生活，腳步也會變得比較輕快
DEFY3 111=>105/半年 正常吃(有稍為節制)
以你的體重 每天20~30KM持續騎乘 一個禮拜四天
就會有成效了 我從96瘦到75 靠一台捷安特806小折就辦到了
不過後來不忌口又胖回去 XD 現在則是越騎越快越遠 可是體重沒變 orz
不過要減肥真的是越慢越好 我懷疑我現在多出來的都是肌肉
不然沒道理越來越快越來越遠 可是體重都一樣 orz
run away wrote:
建議還是先減肥一下吧...(恕刪)
philipchen01 wrote:
2014-03-20 21:19 by philipchen01
錯誤~ 騎單車減重絕對不是高強度就可以減重達成目的
相反地,是要用長時間或持續習慣來騎才會收到減重效果
短時間高強度只有肌肉受傷而已,然後就失去騎車的興趣,然後就....繼續胖下去
不會啦，之前有騎過了，只是家裡的腳踏車已老到不好騎了才打算買新的！
小 放 牛 wrote:
2014-03-20 21:27 by 小 放 牛
先跑步跑個半年後再來買車會比較好....
而且到時候不用再換車改車.或重買車衣什麼的!
如各位說的其實胖子跑步對膝蓋不好，而且跑久了腳會很痛～
df900056 wrote:
2014-03-20 22:03 by df900056
每天可以先練習深蹲的動作，以加強大腿，腰的肌耐力，
110KG的體重，會是騎單車最大的阻力，
只跑平,公路的話，騎什麼車都没關係！但公路車的輪框可能會常整型，
要長時間的騎車(一趟1HR/20KM，一天二趟），三,四個月後才會有初步的成果。
那我在買之前先來深蹲一下好了！因為我的個性是花錢買了之後就一定會去一直騎他！
所以應該可以持續拉XD
Achimx wrote:
2014-03-20 23:37 by Achimx
反了，應該先騎車減重再跑步，不然膝蓋很容易出問題(當然去游泳更好)
原PO選的兩台其實都ok，但Escape3可能會輕一些
個人經驗是騎車需要有規律，距離先不用太長，第一天剛開始騎可能10km都會很喘，
但應該能漸漸拉長，當初兩星期後才可以拉長到30~40km
時間至少1~2小時(通常要運動30分鐘後才可能會開始燒到脂肪)，
強度漸漸加強，最後再緩和一段
恩恩 我會參考你的方法的！！希望我也可以兩個月內減10kg！！
蔥油餅大叔 wrote:
2014-03-21 00:17 by 蔥油餅大叔
推Giant Escape3一票
樓上那些叫你先去減重跑步什麼的建議不用去聽 胖子的悲哀他們不懂
就輕鬆設定個目標 一天10~20公里(大概就一小時不要遇到太多紅燈的車程 可以爬幾個小坡或陸橋鍛煉一下) 加上飲食控制就會慢慢下來了
記得裝碼表 便宜的就可以了 看到時速上升會比較有幹勁
你懂我胖子的悲哀
目前規劃的路線是有幾個坡可以爬～那我也要去裝個碼表～逍遙酒中仙 wrote:
過百我會建議這台
...(恕刪)
恩恩，我會納入我的名單的，我也想一邊唱歌阿XD
但腳踏車道好多人的啊!
話說這好像是第一次在單車板回文耶 ^O^!!
讓身為一個 108 Kg 的胖子來說說
1.千萬不要跑步，當你體重超過90KG的時候跑步對你的膝蓋、腳踝都很傷
2.千萬不要游泳，會變成一個胖子的主因不外乎是 不忌口、懶得動、肚子餓就吃...等等
游泳對於復健，體重過重是很好的運動!!但是....很容易餓，而且是非常餓!!!如果沒辦法忍受饑餓感的話..反而會胖！
反觀騎單車時吃多了，騎到一半會想吐，騎完之後也不會有很嚴重的飢餓感[(我個人是這樣，不知道板上各位是???)，久了之後，就會吃得比較少...因為那種嘔吐感.真得很不舒服!!] 所以我覺得在克服飢餓感上騎單車比較強!!
小弟認為自行車對於體重控制來說是很不錯的運動!!""當然要有一定的強度以及距離!!!""
而身為胖子騎自行車一定要注意:
1.上車前、下車後的暖身
2.累了、屁股痛、大腿痠、腰...等等的，你就休息一下，做點緩和操不要讓身體冷掉!
3.沒事不要爬坡...這樣只會讓自己有理由更不想騎單車而已，等以後耐力夠了再來挑戰!!
對了..平常沒事可以做一些仰臥起坐練一點腰力，重量訓練小弟沒涉獵就不清楚了，所以沒辦法建議
至於前面有人說可以做深蹲.....深為一個傘兵退伍的胖子可以很明確的跟你說...深蹲做得不好比跑步還傷!!
由於小弟重拾自行車也才騎兩個多月!!所以運動計畫等等...小弟就不介紹了，相信在板上可以找到很多資料!
只是就剛開始騎車的那個月會遇到的一些狀況來跟板大分享一下!!
內文搜尋
從 APP 打開
X