請問要如何快速腿乳酸! (第2頁)

n2498

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11樓

2014-01-19 21:33

倪同學 wrote:
冰敷然後沖熱水澡洗溫...(恕刪)

沒錯, 泡溫泉最有效率, 我前陣子當日騎了 138 公里
晚上就泡湯, 冷熱池交替, 隔天整個好了, 還從台東金崙騎到屏東 110 公里

870312henry

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1分

12樓

2014-01-19 23:39

下坡的時候含著剎車繼續踩踏
腳會舒服很多
不知道是什麼原理
但感覺頗有用的

ado016435

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12994分

13樓

2014-01-20 0:26

持續喝熱飲, 對, 你沒看錯, 持續喝熱茶之類的, 喝熱的, 氣血暢通, 用血液循環來帶走乳酸, 經過200k, 300k, 400k的實證, 不要喝冷的東西, 只要持續喝熱的, 身體肌肉不會堆積乳酸, 因為都代謝了, 帶個保溫的隨行杯, 7-11, 警察局, 里活動中心....到處都有可補熱水的地方

水煙飛天 wrote:
請問線上各位賢拜,在...(恕刪)

alexyont

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14樓

2014-01-20 9:12

水煙飛天 wrote:
請問線上各位賢拜,在...(恕刪)

除了各位大大的建議之外, 也可以考慮按摩哦.

bv3dg

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15樓

2014-01-20 9:47

如果可以 , 呼吸純氧+伸展運動 , 來恢復疲勞 .

sample308

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66分

16樓

2021-06-24 11:05

一般健康人的乳酸運動後沒多久就會回復到自然水平
應該是說肌肉緊繃或者訓練強度高造成肌肉延遲痠痛
可以利用滾筒幫自己按摩放鬆，cp值很高，可以參考下面兩篇:
【滾筒按摩-下肢篇】4個要點找到適合自己的滾筒
【滾筒按摩-上肢篇】教你利用滾筒的三種按壓技巧放鬆肌肉