為什麼總是再快完賽的地方抽筋... (第2頁)

jiawei1227
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1045分

11樓

2013-12-10 8:50

laihummer wrote:
昨天挑戰陽金P字道，...(恕刪)

賴大~~
我好像在第三補給站看到您~~~
您應該是停在第三補給站再往前一點的地方休息吧!?
本來想過去跟您聊一下~雖然不認識~~

3P前2週因為工作關係都沒騎車~~~
第2補給點之後就抽筋了~~~
硬撐到第3P過了幾個中華電信小耳朵之後我就放棄了
車子我也不想牽了~
回家練車~明年再來~

breakaway

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12樓

2013-12-10 8:57

其實我在這種爬坡賽事前，都會去家裡附近的山路練習趴坡，儘量找陡一點的來跑，強化肌耐力及心肺強度，騎幾個禮拜，同樣的路線，每次騎都要進步，哪怕是一秒也行，讓自己身體習慣這樣的強度，賽前幾天好好休息，吃一些營養品，相信以後參加這類賽事，一定能克服抽筋完賽的。

n0833449 wrote:
話說東進武嶺的那天，...(恕刪)

laihummer

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13樓

2013-12-10 9:00

jiawei1227 wrote:本來想過去跟您聊一下~雖然不認識...(恕刪)

:
雖然不認識，打聲招呼就認識了。

:
中華電信衛星再上去應該離終點不遠吧?
放棄並不是壞事，明年才有機會再討回來，一起加油。

瓦斯槍

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14樓

2013-12-10 9:24

n0833449 wrote:
話說東進武嶺的那天，跟朋友一起挑戰了西進武嶺，騎阿騎，前面都很順，速度也不錯，過了清境沒多久，雙大腿抽筋，之後只能幾公里就要停下來拉筋...最後昆陽前根本就是幾百公尺就要下來拉筋... 最後只好再昆陽前放棄了...

昨天挑戰陽明山，也是到最後4K開始抽筋，只能無奈的幾乎用牽車方式完賽...

想請問版上的大大們，為什麼會雙大腿抽筋... 是因為我的大腿肌肉強度不夠嗎？

如果是的話該怎麼訓練呢？

一切都是強度的問題

要練，就練習連續4公里以上的抽車吧，而且要計時，

或者，上坡坐踩迴轉要求10%以上的坡要保持60轉以上，

10%以下的坡保持70轉以上，連續爬10km以上，而且要

計時，沒有計時就沒有壓力，練車就練假的!~