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各位你們有吃保養品,保護膝蓋嗎

iamyy2000
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428分

11樓

2013-11-19 10:10

我一開始騎腳踏車的時候，就是一路的猛衝

後來發現，其實變速到最舒服的狀態騎還是最好的，膝蓋的負擔也不會那麼大

所以現在速度和時間不是我追求的了，現在追求的是「最舒服」的騎乘感覺

天理昭彰、報應不爽、諸惡莫做、眾善奉行、定慧等持、行善布施、災劫消弭、逢凶化吉，阿彌陀佛！

bulibi

bulibi
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134分

12樓

2013-11-19 10:36

一時興起 wrote:
騎公路車已經2年有上...(恕刪)

動作先正確，膝蓋跟腳板都是往前，不要外八字(應該沒人內八吧)，另外可以用護膝，然後騎乘的時候不要用力踩，靠體重跟膝蓋用力往下踩跟靠肌肉出力自己可以感受出來的。平常除了騎車也要做點核心訓練，鍛鍊大腿肌力。

我覺得運動不該給身體過大負擔，如果你的運動習慣會讓身體有病痛而不是疲勞造成的痠痛，那就是運動過度或是姿勢不對了。除非是運動員必須操練體能，運動應該量力而為。

寶路

寶路
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25分

13樓

2013-11-19 10:40

以前超迷信，去一趟好市多就品品罐罐的買，我的感想是吃心安的成分居多;現在呢，均衡吃，睡飽飽，每天跑步一小時，甚麼都沒吃，一樣好好!
其實，簡單的觀念小時候老師都教過:碳水化合物，蛋白質，蔬菜及水果為身體必要四大要素!任何器官只要過度使用，終究會超過保固期限，提早報銷!如果保養品真的有用~~~~~那大家都長生不老囉!

edison1116
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0分

14樓

2013-11-19 10:44

我的膝蓋年輕時打籃球打壞掉，長途騎車膝蓋也會不舒服，多練股四頭肌可在運動時保護膝蓋，騎完車必定伸展加冰敷，抽車盡量身體不要前頃過多，可以的話少抽車，因為膝蓋負荷太重，這樣才會騎的長久!

c1019515

c1019515
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15樓

2013-11-19 10:49

葡萄糖胺沒用的，把膝蓋附近的肌群練好，可以減輕負擔，軟骨磨損是不可逆的，如果可以，吃雞軟骨不就長的回來了，不是吃什麼就補什麼。

猴子黃
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12分

16樓

2013-11-19 10:50

一時興起 wrote:
騎公路車已經2年有上...(恕刪)

可以詢問一下嗎

運動過後要沖冷水還是熱水好

我去看中醫是說熱水讓筋骨放鬆就不會緊繃

但朋友又說是冷水......

bulibi

bulibi
個人積分：134分
文章編號：47284863

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17樓

2013-11-19 11:00

猴子黃 wrote:
可以詢問一下嗎

運動過後要沖冷水還是熱水好

我去看中醫是說熱水讓筋骨放鬆就不會緊繃

但朋友又說是冷水......

看看投手投完球下場後包一大包是什麼就知道哪個正確了。

thomas035583
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6分

18樓

2013-11-19 11:02

我的膝蓋也是會有聲音
打球或是其長途的腳踏車事後也會些微疼痛
不過最近有使用護膝的護具感覺有差
目前有半年沒有復發的感覺感您參考
不過護膝可能要自行測試了
因為每個人的使用方式與疼痛地方可能有些許不同

internetlin
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883分

19樓

2013-11-19 11:09

我也是腳伸直用力一下膝蓋就會有聲音
這樣子不會痛，反而覺得很舒服

騎車時如果抽車踩踏的位置歪掉就會不舒服(我沒上卡)
有時抽車或重踩的頻率太多也會不舒服
但這些情況下膝蓋倒是不會發出聲音

所以騎車時我都很留意踩踏的位置
只要沒有不舒服的情況發生
應該都不必擔心或特別去保養的吧

ThXDaD

ThXDaD
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7分

20樓

2013-11-19 11:09

運動過後，冰敷在運動後可減緩肌纖維因運動中所造成的細微撕裂傷，並避免擴大”沒有感覺”的傷害...
運動後的保養

若運動傷害造成腫脹或發炎，請冰敷！
運動傷害的處裡

熱敷可以改善循環、促進新陳代謝，把損壞的組織更新。
運動扭傷後處理

供您參考

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