有人特地吃鹽嗎? (第2頁)

新手一名

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11樓

2013-11-18 0:34

要補充流失的礦物質不是用鹽, 是用無糖電解質飲料/發泡錠,
這類配方含有鈣、鈉和鉀離子, 比例接近人體體液成份, 會較快被吸收進行補充.
而食鹽只含有大量氯化鈉, 和電解質是完全不同的!

jimluogh

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12樓

2013-11-18 5:35

hmar wrote:
準備一小瓶超濃鹽水 (400cc左右)
約45分鐘喝一小口，在配一大口水。

我推這一個，不過一次喝多少量應該與個人汗流失程度來研判！

這真的很便宜又很有效！

PS.我是騎車爬山沿路滴汗的那一種！

hhcherng

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13樓

2013-11-18 7:54

我今年武嶺也有帶鹽，也有吃，
整路沒有抽筋，但是，我不確定是腳力變好，還是吃鹽的關係，
我只有在短時間會大量喝水的時候，會補充一些鹽份，
而且，感覺整個狀況會比較好，比較不會酸跟抽筋。

胖小孩

胖小孩
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14樓

2013-11-18 15:24

鹽最好別亂加以免補充水分沒補到造成脫水，腎傷害

我覺得仙楂片不錯也有防止抽筋的效果

另外推薦運動用的發泡錠喝起來比市售的運動飲料好喝很多又不會覺得乾澀

轉角遇到女鬼

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15樓

2013-11-18 22:46

s-cooper wrote:
像騎武嶺這種路線

流一大堆汗需要特地吃鹽巴嗎?

基本上..吃鹽巴是一種自殺行為
GOOGLE看看急性腎衰竭跟慢性腎衰竭吧...

運動中有很多方式可以補充鹽份
直接吃鹽??還是不要吧..

handsomejoe0320

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16樓

2013-11-23 18:48

請問吃士力加之類的巧克力BAR呢?
效果OK嗎?謝謝

新手一名

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17樓

2013-11-24 1:12

handsomejoe0320 wrote:
請問吃士力加之類的巧...(恕刪)

理論上...脂肪太多, 要轉化做糖份補充能量需時不及啫哩和能量棒快, 保存也不易, 亦有可能增加脂肪積聚.
現實上...悠閒騎無需考慮太多, 環法那些多日賽職業選手間中也會喝罐可樂, 吃完令心情愉快, 騎乘效果也會好一點, 而寒冬時倒不介意多一點脂肪, 如果目的是健身消脂嘛, 那就貫徹始終不要吃了

isohera

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18樓

2013-11-24 5:53

handsomejoe0320 wrote:請問吃士力加之類的巧克力BAR呢?
效果

長程一兩次參雜補給可以
有點強度的比賽
會讓腹部負擔很大
消化吸收太慢

yolkietoby

yolkietoby
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19樓

2013-11-27 16:52

我是用家樂福賣的“美味鹽”加水，除了鈉，還含鉀，少量的鎂與鈣。與汗水礦物比例滿接近的

野豬公爵

野豬公爵
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20樓

2013-11-28 21:03

藥局有賣空膠囊一包才2.30塊
買回來自己裝鹽巴進去用拉鏈袋裝著
覺得鹽份不夠就吞一兩顆進去配開水
重點是嘴巴都不會覺得鹹雙塔雙北長程路線
我都是這樣帶有BCAA也裝一起這樣就很方便了