淺藍色柳丁 wrote:
前些日子…把久久為騎...(恕刪)
太久沒騎就爬坡，一定會很喘的啦！
也許你該先騎平路，把體能先找回來再說。
如果輪胎有打飽氣的話，
那我想應該去車店看看，是輪組、車架還是車把的問題，
安全第一...
跟版大差不多...
第一次騎車是用租的
從中和到淡水紅毛城
來回約70KM
覺得還OK~~~就決定買車
第二次騎自己的車
從中和到八里
來回大約50~60KM
覺得還OK
不會累~~就決定再騎遠一點
第三次從中和騎到宜蘭
興奮到前一晚睡不著
但.....
我才到北宜公路的第一個坡
我就....
眼冒金星
開始反胃嘔吐了....
每騎一個坡都超想吐的
原來這就是上坡+馬鞍袋的威力
果然跟河濱公園不同
一路上 ...不是反胃 眼前一片白茫(我貧血嗎??)
就是想吐 無力
一路上被女車友超車不說
連小朋友都超我車...
一路上我不知道休息了幾次
騎了3小時半才到坪林
夠遜了吧......
但是撐過了那最痛苦的嘔吐階段
再繼續騎就不難過了耶
所以我覺得版大可以先休息一陣子
等不身體難過了
應該就可以繼續衝了!!
當然身體最要緊!!
不過其實一開始騎車,先用平地練迴轉速才是實在,
正確的訓練, 跟自我挑戰才是進步的關鍵.
一開始就硬爬坡, 用硬踩的方式不但傷害自己身體更是傷車子.
應該養成習慣在平地先用最高心跳率的 70% 可維持的心跳率(聽說一般是以70~90轉)
在平地練習讓自己心肺可以保持在高轉速長時間運轉.
之後才是找緩坡, 自我挑戰.
不要一開始就衝山路,這樣子一點幫助也沒有.
爬得上去又能證明什麼呢? 自己健康 , 體能提升才是最重要的不是嗎 ?
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