AlumiSaki wrote:
先不論綁腿沙袋有一定...(恕刪)
其實我也覺得騎山路對腳力的提升有一定的幫助
但是每次都騎得很吃力～非常吃力
我想我還要再多多請益爬坡的技巧吧..
李南振 wrote:
我建議你可以現練慢跑...(恕刪)
其實在騎車前～有跑過一陣子～但是實在是沒什麼興趣就作罷了...XD
ACCBCCCCC wrote:
不知道你平日訓練20~40K是怎樣的狀況?
微微流汗的話騎的在遠應該還是沒啥用
盡量找坡去騎~
越騎越輕鬆的話
平地一定可以海放登山車
除非你朋友登山車可以30以上巡航
找緩且短的坡
第一次騎上下1趟
第二次騎再增加
一直增加到上下來回5趟
再來增加自己的速度~
先完成目標再來要求速度...
這建議真是棒～
我平日的確就如大大你所說的都是微微流汗的在騎..似乎缺乏強度
其實我還在找合適的訓練方法
大大非常謝謝您的建議～這方法我收下嚕..
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