請教.....持續單車訓練後～～腿力卻........ (第2頁)

28分

11樓

2013-05-20 17:03

肌群不太一樣

另外走樓梯所要承受的是是體重項下往上的壓力

8分

12樓

2013-05-20 20:00

0905ep wrote:
去年秋天購入單車後很...(恕刪)

使用的肌肉群不一樣

尤其是走下坡路時在用的肌肉群，這部份完全沒有鍛鍊到，當然側跳的也沒有…

我曾在網路上看了些資料，肌肉群最好能平衡訓練，不然會有強的拉扯弱的情形發生…
不過要完全平衡是不可能的，而且會沒有特色，所以大致平衡就夠了。

500分

13樓

2013-05-20 21:49

0905ep wrote:
去年秋天購入單車後很...(恕刪)

因為你喜歡騎車所以騎車時很開心不會累.
爬樓梯你不喜歡所以怎麼爬都很煩... 謝謝指教

遜弟

19分

14樓

2013-05-21 0:38

練不夠

住北部的話
騎完觀音山後，再扛著車上硬漢嶺。
如果要玩大一點的話，騎完助航站後再扛上七星山。

以上

0905ep wrote:
去年秋天購入單車後很...(恕刪)

2分

15樓

2013-05-21 8:50

可以平時跑步，放假騎腳踏車~
假日時間比較多，可以其很遠去玩~這樣有練到車又可以轉換使用雞群~
不然就是找有上坡的地方，練跑步~

38分

16樓

2013-09-23 10:43

我也有相同的症頭耶！！
單車騎個100~200K，700~1000m高的山頭沒啥問題，
在家玩XBOX的健身教練30分鐘，鐵腿三天！！

挖係~大歐~啦 https://www.facebook.com/joeou2012

vul4

659分

17樓

2013-09-23 11:44

0905ep wrote:
去年秋天購入單車後很...(恕刪)

沒人懷疑是騎完車的乳酸還沒排掉嗎？