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新手練腳力的問題

飛仔

飛仔
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5分

11樓

2007-05-13 17:28

我騎單車沒遇到腿力的問題
小時候學跆拳~用腳
國中開始慢跑~用腳
高中足球隊~用腳
騎單車~用腳

但我知道怎麼訓練
找一棟開放式的大樓
然後爬樓梯上去坐電梯下來
建議7~10層為佳
一次一格一次兩格單腳一格(10接換腳) 單腳兩格(10接換腳).........

蛙跳不太建議...很傷膝蓋
波比倒是可以考慮

剛當守門時為了練大腳
早上4k...中午爬樓梯...下午5k
1個月後...會變的很不一樣

seaweedroll
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12樓

2007-05-18 3:17

飛仔 wrote:
我騎單車沒遇到腿力的...(恕刪)

我個人的心得是.......腿力根本不是問題

心肺比較是重點...很多新手不是腿酸放棄,通常都是喘不過氣來放棄...

有一種人騎單車很快會都不是問題..............

不服輸的人...

http://seaweedroll.pixnet.net/blog

evilleif

evilleif
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13樓

2007-05-18 3:27

15公里... 算是不錯的練習里程數了說~
請問大大您剛簽車幾天,持續騎了自行車幾天了呢? 照理說我只有前三四天爬上坡會讓我覺得腳力不堪負荷,之後都還算"不吃力"的騎上去,到了第六天跟竹蜻蜓車隊環峨眉湖後,總里程破三百公里之後,之後爬橋已經覺得很一般了~ 齒比也只換到第三重的齒比就爬過去了~

我想應該多騎乘些日子,過些日子您就會越來越輕鬆的感覺,腳力是慢慢鍛鍊起來的,操之過急傷身~ 祝您也變成勇腳,小弟目前努力朝這個方向邁進中~ ^^

毅力毅力~~ 毅力很重要~

Red903

Red903
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14樓

2007-05-18 10:42

我覺得慢慢來，每次突破一些，累積起來就很驚人了，

畢竟你不是要走職業，沒必要硬拼(就算職業他們也不會硬拼...)

適當、持續的運動才能達到健康的目的。

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