快抽筋時如何做舒緩? 如何有效肌肉過度疲勞? (第2頁)

爽牛

6分

11樓

2012-09-23 20:08

快抽筋的訊號出現就要小心了，一次長程途中.腳有點變硬，前面有一小短坡，想說爬上去在找地方休息

那知在小坡中段左腳僵硬了，緊接著5秒右腳一起僵硬，居然一次2腳抽筋。我就跟你大頭照那張姿勢一樣，定在斜坡上

上也上不去.下也下不來.強忍疼痛.表情超扭曲.冷汗一直冒.又不敢在路上倒下，一直雙腳定在斜坡上直到一位騎機車阿伯出現

我狂揮手請他協助我下車

..綜合原因

1:前一晚沒睡
2:早餐沒吃
3:騎到目的地買2杯胖胖杯綠茶喝(太冰了)
4:途中沒休息
5:我太肉腳了

chi056

5分

樓主

2012-09-23 20:17

我還有一次更好笑~~
快到家了加上要抽筋的狀況下，在家附近準備停紅燈，然後就這麼巧停在賣麻吉的阿嬤攤販前
一停下來二隻腳大腿抽筋，阿嬤還以為我要停下來買麻吉，還問我說買幾顆
結果跟阿嬤聊了十幾分鐘~因為根本動不了~~哈哈

爽牛 wrote:
快抽筋的訊號出現就要...(恕刪)

0分

13樓

2015-05-01 17:18

先下車,腳成弓字步....抽筋那隻腳在後,要努力向後踩...拉筋...(小腿部位)
如果是大腿抽筋...就是小腿向後鉤...,手抓住腳背...大腿別一次折到底...不然大腿內側會拉筋拉傷唷!!

8分

14樓

2015-05-01 23:04

出發前吃香蕉

...和盡量拉高迴轉速硬踩容易抽筋

3分

15樓

2015-05-02 8:14

超可惜沒有先看到這一篇
昨天第一次挑戰長途的，結果小腿一直出現快抽筋的感覺
明明一個小時前有吃香蕉，但似乎還是沒什麼用
太肉腳了
後來進到小7休息的時候，稍微拉筋一下，差不多就是樓上版友講的那些動作
然後喝運動飲料(慢慢喝，幾乎喝掉一整罐)
後來，就沒事了。。。。

16分

16樓

2015-05-02 15:32

大家都忽略了一項很重要.很好用.很容易取得的................鹽.
登山客必帶的鹽.就是當身體虛脫即將抽筋時趕快吃些鹽.很快就能感覺到改善.
這是爬山的朋友告訴我的.各位車友出門前記得用小號夾鏈袋帶一點鹽在身上.參考看看吧.

bike1

24分

17樓

2015-05-02 15:58

我上次大腿抽筋時最後還是喝一瓶運動飲料才恢復正常，可以試試看!