我自己的經驗 左腳半月軟骨以前撕裂(拖了好幾年,沒有好好修養,一般受傷了只要適度的休息會長好的)),X光照不出來,用來看了好幾次用核磁共振檢查出來,後來開刀切掉
膝蓋周圍也有一些韌帶,看起來可能使用過度,可能發炎,若有腫起來,用冰敷,擦一些擦勞滅,短時間不要運動,若沒有腫,可以熱敷,讓血液流通(熱敷完 要用毛巾蓋住,毛細孔張開,會著涼)
有人也建議用肌效能貼布(重點是要會貼)
一般醫院開的止痛消炎藥,我從醫的朋友說少吃,我自己吃了幾次,胃會痛
X光照的沒有傷的骨頭就應該沒事
除非你長久一直沒有改善 再去給醫院看(可以看運動傷害科)
醫院應該不可能每個人來看都馬上幫你照核磁共振或用關節鏡檢查
除非屢次都沒有改善 才會用其他方法檢查
看你還年輕也不是長時間的在操膝蓋 應該不太那麼容易膝蓋壞掉
總之多休息 膝蓋多保養
休息一天就會消炎了
可能你之前已經過度使用膝蓋造成磨秏
另一方面就是你的膝蓋因為氣血循環不好造成養份供應不良
一般會比正常人更早引發退化性關結炎
這在西醫是不可能發現的
為什麼我會知道這些呢?
因為我跟你遇到一樣的狀況
不信你可以用手去「搖」一下自己的膝蓋盤
再去比較一下別人的
你的應該會比別人的鬆散
我只能建議你減少對膝蓋的操勞
不然磨損會更嚴重
當然運動還是必需持續下去
趁著年輕可以找一些促進血液循環的試一試
例如氣功.....(這是我目前改善的方法)
飲食要忌油膩
還有
要改變一下大家對運動的觀念
「適量」的運動才能促進身體健康
我們不是選手
所以不需要拼命去運動
想增加肌耐力之前身體可能就會先受傷了
大部份的運動傷害可能是一輩子的
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=460625&m=f&r=5&last=38545290
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