我之前也是先騎登山車，減了大約20~30kg後，才轉騎公路車。
可以參考這篇：
中年男子的熱情之火
我剛開始騎車，都是參考迅猛龍大的文章。
不過後來我減肥的效果有比他好一點
至於車種，個人覺得市面上賣的大品牌的27速登山車就很適合，但是新車價格會超過1萬多一點。
或是現在中古登山車一堆，找熟悉登山車的人幫你選一台。
祝減肥成功！
減肥中，請勿拍打餵食~~~
建議還是先從減少食量著手，以你目前的體重基礎代謝率http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm還算高（應該有2400大卡吧），透過少吃可以先大幅降低體重，等體重減到90左右再開始騎車。
下面是我本身的例子，我在今年6月1號之前一直都是173公分，92-95公斤的體重，之前也試過慢跑減重，雖然三餐照吃卻發現跑了1個月可以瘦到83公斤很高興，但是卻換來膝蓋受傷下樓梯會刺痛，又因為食量維持跟以前一樣所以在一個月內又復胖回來....
在今年2月1號我開始嘗試目前正在實行的瘦身方法，每天早餐就是控制熱量在500大卡以下，通常是7-11的御飯糰加飲料的39元套餐，中午自助餐隨便吃但是飯量只有一般小碗的一半，其他全部都是青菜，進食順序是湯菜肉飯，這樣大概是700大卡，晚餐就是水果一份外加一瓶台農的保久乳（因為租屋的地方沒冰箱），這樣大概不到400大卡，所以一天吃進去的熱量會控制在1600-1800大卡！
吃晚餐前我會先騎訓練台20-30分鐘（請參照訓練台訓練方式騎，我是公路車+訓練台），騎完後再做個伏地挺身5組，每組30下，之後再吃東西跟洗澡。加上我辦公室在五樓車子停在地下一樓，每天都走樓梯上下班，這樣一天除了基礎代謝外還可以多消耗500大卡左右，所以一天大概就要消耗3000大卡！扣掉進食的熱量每天可以賺進1200-1400大卡，而要減重一公斤要消耗7600大卡，這樣大概一個禮拜可以減重一公斤！對了，要每天都量體重，做好是可以準確到100公克的。
實行這個方法後在6月1日我的體重從92公斤降到75公斤，當然中間假日是有出門騎車加上工作關係常常要在山裡面走跳所以熱量有消耗多一點。而6月1日以後我一個禮拜中只有5、6、日三天沒有這樣做，因為要跟女王四處去吃吃喝喝....目前大概維持一個月減一公斤的速度緩慢下降中，體脂率目前在19-20％中徘徊，因為有固定在捐血所以從每半年免費的基礎血液檢測結果看來至少是還蠻將康的
基本上有固定且長期的運動，食量稍微控制一下，運動量也不要超過自己能負荷的程度，應該是很難復胖了！反正少吃比多動有用啦，但是要吃的正確，不然就是減肥而不是減脂了！如果覺得適合您自己的話可以參考看看囉～
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