我的個人訓練如下：
1. 每週二次飛輪課（運動中心還蠻便宜的，算一算買台飛輪車不如去運動中心找教練可以上很久，姿勢會正確，有人教，不會懶惰）
2. 每週末找一天早上早早起床，就家裡附近騎乘二個小時的單車訓練
3. 每個月至少一次中高難度的山路騎乘或長距離60～80km以上的騎乘，增加路感與訓練
4. 每一季至少報一次單車活動，找自我完成挑戰而非比時間名次的挑戰活動，找夥伴朋友一起參加，維持有車友一起騎乘，就會增加騎車的樂趣與黏著度，才不會輕易放棄騎車。
5. 上FB加入一些單車活動社群，就可以跟著一起騎乘開心，交朋友。
歡迎進入單車世界，慢慢就會減肥喔，我騎車瘦了快15kg哩，哈哈～
p.s. Hahahe的活動以及不落系列自行車挑戰都很適合慢慢騎。
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