酷夏騎車，如何避免中暑... (第2頁)

張詠絮
個人積分：149分
文章編號：36901910

149分

樓主

2012-07-03 11:45

danny07 wrote:
多喝水是沒錯的 .....(恕刪)

我以前都是一次喝很多水，現在..在行進中都是一次只喝一口。
到了休息點會喝500cc左右（流太多汗避免脫水）

5月份我去環島時，因為一直都在下雨，為避免失溫，我沿路都是喝7-11關東煮的湯..
可是現在這麼熱，喝不下熱湯。一路上都是吃八寶冰或粉條冰（解渴或解飢）

難道是..冰吃太多了！！

myhope

myhope
個人積分：1230分
文章編號：36901954

1230分

12樓

2012-07-03 11:46

除非有過人的體力，也就是平常就具備在大太陽底下運動的本事，不然該休息的時候還是休息吧

3月環島台中到台南的路段中午沒休息倒是還好，台南到高雄中午休息到兩點多才趕路，高雄到屏東的路上休息到兩點多開始趕路還得搭配草帽遮陽

留得青山在，不怕沒柴燒

張詠絮

張詠絮
個人積分：149分
文章編號：36902062

149分

樓主

2012-07-03 11:51

有種單挑 wrote:
論壇上之前有人討論過...(恕刪)

靈芝濟眾水也許有效，但是我可能不會去買來喝...
我偏好白開水，我不喝飲料，我不喝啤酒，我也不喝靈芝濟眾水

年紀大了，沒有勇氣去嘗試以前沒吃過的東西...

張詠絮

張詠絮
個人積分：149分
文章編號：36902108

149分

樓主

2012-07-03 11:52

Cross Lou wrote:
最好的方法就是不要挑...(恕刪)

我都是5點以前就出門，會拖到中午才回家，亦非我所願阿...

Dr.sam

Dr.sam
個人積分：1945分
文章編號：36902164

1945分

15樓

2012-07-03 11:55

我跟我家夫人在屏東地區騎單車，夏天整天在外騎，日曬算也習慣，基本上就是一路多喝水，再補充電解質，舒跑那些就加減喝，早上不算很早出門，大約都七點多才出門，中午看騎到那就吃到那，一路上還是會吃點點心之類的東西，補充水份，電解質還有蛋白質與醣類。在停紅綠燈時就喝幾口水，一路不停的喝，不要渴了再喝，跟少量多餐是同樣意思。

車衣袖套加長褲的車褲，這些衣物洗久之後會降低吸濕排汗的功能，所以要替換。我們都在安全帽內加上一頂小帽，防止頭皮直接曬太陽。

如果覺的頭昏，就是警訊，盡快找陰涼處休息。