RV180EFI wrote:
所謂騎車維持體重說實...(恕刪)
身高、體重 => BMI=26.4
2. 體脂、體內脂=不知道
3. 騎車頻率、時間、距離、心率=沒有應酬的話每天1,75小時，45km以上，心律不知道。星期天80~90km
4. 基礎代謝量 / 每日攝取量=清淡
5. 睡眠時間=小於6小時
繼續努力吧。先把最近的應酬次數減少。儘量睡覺。
還有謝謝前面各位車友的好建議，謝謝。
卻一不小心又在86…88間游走…
提到血壓還真的不得不注意…輕則昏眩頭痛！嚴重的恐爆血管，
真的要很注意
在我高壓達到150-160時也有醫師建議我考慮吃降壓葯…
但我怕一吃就停止不了
便去看書找資料…是的；飲酒與油膩是大忌…
可以考慮早晚吃一大匙醋泡黑豆！
其一、黑豆不是葯；卻被本草綱目讚為沒有副作用的上葯…
其二、黑豆健康；有豐富的膳食纖維及植物蛋白…還有美拉寧黑色素…反正好東西很多啦
其三、便宜；雜糧行一斤幾拾塊…文火炒二十分鐘後用醋淹過加蓋，可以放很久
記得持之以恒、這不是仙丹；但是在下有看到效果
前兩天去捐血量測為137--87…偏高但差強人意
有興趣的可以試試…只能說沒有比這個cp值高的方法了
哇係小羅
內文搜尋
從 APP 打開
X