如何讓小腿和大腿的乳酸能快速排出 (第2頁)

withsr

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11樓

2012-01-19 8:32

我去年第一次騎花東百里,晚上泡溫泉隔天痠痛感就去了七成以上了
所以覺得泡熱的有差啦

彼得哥

彼得哥
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12樓

2012-01-19 9:21

erica0828 wrote:
狀況是每日上下班加總...(恕刪)

好好的休息是最好的辦法.
當然搭配按摩熱敷等物理治療也很好.
如果數日後不見好轉請看醫生.

yossian

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13樓

2012-01-19 10:21

補充一些BCAA胺基酸吧，對運動酸痛舒緩很有效

可以搜尋一下BCAA

yngwiemore

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14樓

2012-01-19 10:29

喝熱綠茶
這招對我最有效,試試看吧

冰冷的火

冰冷的火
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15樓

2012-01-19 10:38

我的方式如下：
一、檸檬切成四瓣，切法可參考柳丁。
二、於果肉面塗抹鹽巴，鹽量以塗滿果肉面為準。
三、請食用果肉，食用方式參考柳丁食用方式。
隔天，你將會發現神奇的效果。
這方法對我及我朋友有效，建議你試試，也希望你提供試過後效果。

因為妳，我愈來愈覺得自己朝向成為一個好男人前進。

keme543

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16樓

2012-01-19 11:10

我都是喝一點熱的水果醋.並洗澡時按摩大小腿(因為有沐浴乳比較滑順花個5分鐘就行了).由下而上.有機會試看看

jcchiou

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17樓

2012-01-19 12:48

激烈運動後要做緩和運動5-10分鐘
以單車而言, 就是練車結束前用輕齒比, 不太費力的踩踏力道, 騎一小段.
隔天酸痛程度就會大幅下降.
要是練習結束還一路抽車回家, 那會酸也只是剛好而已.

collin0404

collin0404
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18樓

2012-01-19 12:59

乳酸在收操後30分鐘左右就會自己代謝掉!
您那已經是肌肉拉傷了!~

collin chen

Wesley Hsu

Wesley Hsu
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19樓

2012-01-19 14:14

collin0404 wrote:
您那已經是肌肉拉傷了!~...(恕刪)

我也覺得是受傷了，可能是姿勢不正確

平日上下班28公里，也就是一趟才14公里

我平常放假一趟騎80公里，隔天也不會痠痛

遜弟

遜弟
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20樓

2012-01-19 15:06

小弟不是醫者，所以下面皆以良性的肌肉痠痛來作說明：

簡單說，就是被操到了，表示您平常根本就沒運動到，又或者假日的強度實在太高了。

乳酸，正常來說已經排掉了，除非體質特異，不然您會一直覺得很累。

您痠痛了４天以上：
表示您的修補速度太慢，這和整個生活作息及吃喝有非常直接的關係。
又或者損傷比較嚴重所以才會持續這麼久，不常運動的人這種事是非常合情的事。
經常性且正確的運動方式，養成正確的作息及飲食，就能讓修補時間縮短，而且不用靠任何的外來物、力幫助。

小弟要是發生這種情況，都會非常高興，因為表示要升級了，絕對不會放著不管在家休息的，而會選擇再去合適的運動。

以上僅供參考。

erica0828 wrote:
狀況是每日上下班加總...(恕刪)