[問題]騎單車的正確姿勢 (第2頁)

ghoti

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11樓

2006-11-29 17:10

這個網站有在幫人計算每個人適用的車架尺寸,或許對樓主有點幫助

http://www.wrenchscience.com/

我愛01

SH Chiu

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12樓

2006-11-29 20:07

Giant TCR C3
size: M
五通到坐墊頂72.5cm(這高度是用我體型計算出來的)
不過這高度對穿卡鞋的我,其實下車是有點壓力的
所以上次騎去墾丁來回,能不下車就不下車,遇紅燈能定竿就定竿,能衝就衝

tbofpmbm

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13樓

2006-11-29 21:56

其實座墊要調那麼高，不是因為膝蓋受不受傷的問題，而是肌肉較不容易疲勞。踩下那支腳不是重點，而是另一支屈起的腳，若座墊很低，那就會過度屈膝，這樣子肌肉會很容易疲勞，更甚者傷及膝蓋。如果你有騎過小朋友的小車就知道了，尤其飇幾下腳就酸死了；或者大家應該有做過交互蹲跳吧，如果是玩真的全蹲全跳的，那腳鐵定酸死，但通常大家都會偷懶，只蹲一半，這樣懂了嗎？一般來講是調到腳後跟踩在踏板到底時，膝關節完全伸直，而你騎車是用腳前掌踩踏，這時膝關節剛好微彎。當然，如果你只是騎休閒的或短途，座墊大可放低到兩腳可同時完全著地。

KIDD0808

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14樓

2006-11-30 0:00

最近也開始騎車,但對我來說比較困擾的是屁股會痛...
很想每天騎遠一點,所以買了一件登山車用的車褲,但無耐騎久還是會痛...
請問換座墊有用嗎?
有在y拍賣上看到不用換座墊直接加一個座墊套(矽膠座墊套)這個效果好嗎?
所以想請較大家一下有什麼好辦法呢?..

http://www.wretch.cc/blog/ab823004

Purpledew

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15樓

2006-11-30 1:14

tbofpmbm wrote:
其實座墊要調那麼高，...(恕刪)

這位大大...
其實你自己坐墊調低一點騎長途的看看..
膝蓋是會受傷的,這不只是肌肉酸痛的問題而已...

若只是這麼簡單,我環島騎南迴時膝蓋就不會那麼痛了....
而且這個統計是包含國外專業車手都知道,
沒達成圓形踩踏對於長途競賽是多麼吃力與傷身的,
這也不是我個人說的,你去查查資料便知.

~~抓住指縫的風,就能抓住緣分~~

wmmw

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16樓

2006-12-12 5:03

我在這個網站有找到一些資料,你們可以參考看看.
自行車騎士協會http://www.cyclist.org.tw/
在" 補給站 " 連結裡面的單車基本姿勢有三個方法調整坐墊高度.
踩後心得: 遠距離調高坐墊,近距離去買個東西就調低坐墊.
姿勢調整過後就要知道練車如何比較有效的方法
需要長時間練習踩高迴轉,把他變成一種慣性,並採用輕踩每分鐘九十轉(90rpm)的速率,不會讓爆發肌過度發育,比較容易瘦,不容易傷害肌腱,爬坡在高迴轉速率70~80rpm才不會失速.
最近想買個有測迴轉速cadence功能的碼表.好像還蠻貴的.找了一個三佰元的沒有這個功能.

shyang

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17樓

2006-12-12 9:11

KIDD0808 wrote:
最近也開始騎車,但對...(恕刪)

屁股會痛有可能是因為座墊的高度不對
也有可能是太少騎還不習慣

不過大家要有個觀念，
就是坐墊是拿來靠的，不是拿來坐的

如果你的座墊高度調整適當，
在標準的圓形踩踏的過程中
你的屁股其實並不是完全坐在座墊上的

這個需要花點時間去體驗
所以大家才會說騎久了就不較不會痛了

johnnycgi

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18樓

2006-12-12 20:44

wmmw wrote:
最近想買個有測迴轉速cadence功能的碼表.好像還蠻貴的.找了一個三佰元的沒有這個功能.

有回轉速的馬錶通常不便宜
有線的大約在一千多
無線的都要兩三千以上才有了

AKG K601 快樂聆聽中

阿永

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19樓

2006-12-12 22:23

除了坐墊高度外
曾有單車達人跟我說
腳掌的方向也很重要.....要稍稍內八字
踩踏的時候膝蓋也是要稍稍向內側方向.....感覺是快碰到上管又碰不到這樣.....
這樣比較不會傷膝蓋.....
腳掌外八膝蓋向外會很傷膝蓋

不知這樣有沒有說錯??

升格當爸爸....才知道有時間騎車是多麼幸福的事啊......

cmcmba

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20樓

2006-12-13 8:20

Purpledew wrote:
沒達成圓形踩踏對於長途競賽是多麼吃力與傷身的,...(恕刪)

Purpledew大大說的沒錯~~
要達到腳的完全伸展與自然的收縮..才能將腳獲得全面性的運動.
而正確的休息是一腳直立站著而屁股靠在椅子邊...而非腳彎曲整個屁股坐在椅子上.

說話和放屁一樣，都是一口氣而已~