單車運動只能減肥(體重改變)嗎?身型都不會變嗎? (第2頁)

jart

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11樓

2011-07-24 16:47

游泳最好阿~全身肌肉都有動到
我是這麼覺得

再不然想要線條明顯一點可能就要去上一些加強的課程
例如有氧的~或是瑜珈...甚至重量

slswater

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12樓

2011-07-24 17:04

bike905 wrote:
不想胖瘦都像個男人啊..(恕刪)

可以請問一下你是女的囉？

k45678

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13樓

2011-07-24 17:10

slswater wrote:
可以請問一下你是女的...(恕刪)

問的好~~我也很好奇~~

squintypanda

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14樓

2011-07-24 17:18

騎車, 游泳, 跑步等都是有氧運動. 要改變身行這些運動都非常有限 (多多少少會有一點效果, 但是我想這不是你想要的).

要把身體曲線練出來基本上就是要重訓, 如:

躺舉(bench press)
蹲舉(squat)
拉槓(pull ups)
等, 盡量選 compound exercise, 就是一次動兩個關節以上的, 不要拿個啞鈴練個二頭肌而已, 這樣效果有限.

不想去健身房也沒關係可以在家做伏地挺身, 用門檻作拉槓(找牢固一點的)等....

有氧的話作間斷衝刺型的比較好 (high intensity interval training), 可以google一下 "peak 8"

方方1915

方方1915
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15樓

2011-07-24 17:22

有氧或是游泳~比較適合，騎腳踏車很容易腳粗

slswater

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16樓

2011-07-24 17:24

樓主都還未透露是男是女
怎麼會有這麼多建議
男女的身材要求不一樣吧

squintypanda

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17樓

2011-07-24 17:27

squintypanda wrote:
騎車, 游泳, 跑步...(恕刪)

發現樓主好像是女的, 其實建議還是一樣喔. 反正要瘦身, 身材變好就是要:

1. 飲食健康
2. 有氧
3. 重訓

ferrary123456

ferrary123456
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18樓

2011-07-24 17:30

自己覺得騎車可以雕塑下半身(似乎要踩高迴轉,如有錯誤請前輩指教)
特別是大腿後側和臀部
我以前32腰
但買褲子都要買34腰的
然後再把腰圍改小
原因就是32腰的
臀部的地方會太緊
太騎車以後這個情況完全改善
變得比較結實
以上給您參考囉

火球兒

火球兒
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19樓

2011-07-24 17:46

樓主好像是男生吧!更何況有關鍵字"替代役"出現了
哈~不知道我有沒有猜對!!!

dan0918

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20樓

2011-07-24 18:16

看清楚
她是女的
發文的人自己也要付點責任
大家只看到你打出來的字
是看不你的人的