150公斤的減肥拼了命了! (第2頁)

百戰小紅馬

百戰小紅馬
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11樓

2011-07-18 19:31

GO~GO~加油~

但是也要記得~飲食的控制喔~

aa1234555ki

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12樓

2011-07-18 19:33

現在努力不算遲

其實如果目前騎單車比較吃力的話

可以先走路

天天2小時應該OK吧

當然你也不要大吃大喝啊!!!

真心要減肥就要努力持之以恆

廖布衣

廖布衣
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13樓

2011-07-18 20:56

加油呀~有心永遠都不嫌晚~

只是要注意身體，不要爆膝蓋了~

提高回轉速，輕輕踩，距離應該不是問題，應該是運動的長短，

盡量慢慢輕鬆騎一個小時吧~

飲食也要控制，別忘了~

祝你早日成功呀！

ian_chang

ian_chang
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14樓

2011-07-18 22:01

kkh061120001 wrote:
現在看見食物莫名的氣它們吃下去也開始有感覺在自找麻煩了

我會拼命下去的

神呀請給我力量!! 目標:瘦下去 . 環島去!!

樓主可以參考這位,毅力和決心很重要

太過勉強...不如讓一下~~

yoyotvx

yoyotvx
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15樓

2011-07-18 22:25

今早我去騎車在中正露營區被雨淋了，整理好車子我明天還是會去的。我看過四年級小朋友體重過重連走路都會傷膝蓋，實在很辛苦!接近不惑之年，幾乎每年胖，又抱怨公司買的椅子太小，每次起身都會被夾住。直到兩年前開始騎單車，現在我知道不是椅面太小是當時自己屁股太大。而且年紀越大代謝越差，越不容易瘦回來。第一次騎中正露營區樧羽而歸，告訴自己換騎美國學校=>亞哥花園騎不上去就換輕一點的檔位，每天五點起床出門。現在單車已經變成生活一部份，一天不騎就覺得怪怪的。重點是健保費已經白繳了好幾年，加油!只要有毅力，一定會成功!

ps.大坑的濁水巷騎的人不多，坡度也還好，我同事一百三十幾kg有騎過喔!

小胖胖4205

小胖胖4205
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16樓

2011-07-18 22:40

believe youself

但有很多人是要有志向去逼迫的
比如說交友等等...方面的
加油唷

gs300

gs300
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17樓

2011-07-18 23:17

這痛苦我經歷過，堅持下去的，會有甜美的果實的，儘量以輕齒比騎，覺的重就放輕，運動跟飲食的控制（控制在基礎代謝率之下）要一起實施才會有好效果出現，含糖飲料不喝，宵夜不吃，早餐多吃，中餐適量少油，晚餐澱粉減半（青菜可以多吃）三餐總熱量還是必須控制在基礎代謝率之下，每週騎車三到五次每次一到二小時，第一個月可能不會有明顯的減輕甚至還會重一點（肌肉增加），第二到第三個月就會迅速掉下來的，第一個月很難敖也很容易失望，千萬要堅持下去！！三個月後看到成果後，相信你會更有自信的堅持下去！！加油加油！

Fon大

Fon大
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18樓

2011-07-18 23:19

大大加油!小弟在5月時也是161kg喔，靠走路跟慢跑目前已經145了
對於膝蓋的問題，很奇特的..在160左右時我連逛百貨公司就會開始痛了(以前運動員時期有受過傷)
目前來說可以走5k跑5k還不會有特別感覺喔!建議各種施力姿勢都要講究，就比較不會傷到膝蓋了。
以我為例:在剛開始跑步時，會把施力的意像放在大腿，在受到衝擊力(踏地)時會把腿彎曲，(我也沒特別強調跑步姿勢，自然就好，跑完後大腿會很痠..膝蓋倒是沒什麼特別感覺，給您一點建議，希望也可以套用在腳踏車喔!

老余

老余
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19樓

2011-07-19 0:55

100公斤經飲食控制及運動花了1年時間減至78公斤
後因膝蓋受傷停止運動，加上飲食控制不當，復胖至94公斤

最近參加中醫醫療減重，2周減了4公斤，目標是減至75公斤

要領很簡單
1.拒喝訪間所以飲料，只能喝白開水
2.所有的湯類，不管是外購或自煮的，都不能喝
3.下午5點以後不吃澱粉類食物
4.晚上8點以後不得吃任何東西，只能喝白開水
5.每天30分鐘以上運動
6.香蕉、榴槤不能吃，最好吃蘋果、大番茄、番石榴，其他水果適量

既然是醫瞭減重，當然還有其他中藥配方，包括埋線

kkh061120001

kkh061120001
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樓主

2011-07-21 13:07

悲慘

飲食控制這方面我沒辦法

我上的是大夜的班

每天早上吃完早餐就去騎單車

中午不吃就睡了

晚上10點起來這時候只吃小碗飯4分之3碗( 不吃撐不住的 )

就這樣對於晚上不進食的飲食控制對我沒辦法

最近都在騎單車半夜上班卻開始(肚菇)

超痛苦的但是我也愛上騎單車了

3天的時間內我的膝蓋不哀嚎了習慣了 ( 太久沒騎所以不習慣的關係吧 )

這幾天開始游走於

后豐鐵馬道了 . 等再習慣一點想去試試看東豐的鐵道

以後看到胖子(超級胖)在這2處騎單車那就是我啦!!

PS:六.日不去人太多騎車我又超慢怕妨礙大家所以只有平日天天除了下雨天幾乎都要去報到了!