陳志昌 wrote:
這個動作千萬不要作 ...熱身主要目的是拉肌肉的(恕刪)
而且你的方法跟熱身完全無關，只是更傷肌肉跟骨頭而已，工作機件未達運轉速率，就強迫運轉，千萬不要。
愛miu成癡 wrote:
有時候會痛膝蓋 痛在內側斜邊 有時中間...(恕刪)
剛好我現在就是這樣，剛好我去給北醫骨科主任診察過，跟您分享一下判斷膝蓋傷害的方法。
01上充滿很多膝蓋傷害的討論，常常被丟出來說的是髂脛束摩擦症候群還有臏骨軟骨軟化症
這兩個幾乎都可以算是某種「不治之症」，尤其是軟骨軟化，連救都沒辦法救，相當恐怖。
我5月底時出現跟你類似的症狀，或許更嚴重：
走動（甚至不動）時膝蓋骨（臏骨）下方會痛，
轉動膝蓋時覺得軟骨跳動、摩擦，一度自以為是軟骨軟化。
後來去北醫排隊看醫生，後來也去台中榮總給復健科主任看過。
醫生的診斷是：臏骨韌帶發炎 處方：消炎止痛藥膏一條、休息2-3個月
在沒有使用MRI下，他們的判斷方式都很一致。
假如不是膝蓋右側會痛，那就不是髂脛束摩擦症候群的問題。
然後把腳平放、膝蓋放鬆，按壓臏骨去抵到下方軟骨、左右前後移動。
假如軟骨移動感覺滑順、不會摩擦疼痛，那就不是軟骨軟化。
您的症頭有可能是韌帶發炎，請多休息。當然，要求確診、真正的安心還是要去向醫生求診較好。
kikihsukimo wrote:您這篇應該更實用
這問題...不嫌棄請...(恕刪)
我貼了四捲 現在臏骨問題好多了
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