尤其是珍X奶茶.X珠奶茶之類的.
我有一次經驗冬天全力跑百K.
在剩25K時想說天冷又很餓.
去買了封口杯奶茶.
喝完很爽覺得精力充沛.
結果一上車繼續衝刺.
說也奇怪.
怎剛剛感覺精力充沛5K後慢慢感覺到快要精盡人亡.
直到剩5K才又慢慢恢復.
我沒詳查過是因為奶茶引起的.
或是因為封口杯引起的.
反正從那次以後就絕不幹這種事了.
自己也知道那次其實是自甘墮落.
突然很想喝奶茶就下手了.
本來就不該這樣喝的.
純屬個人經驗.
當然不代表每個人都會這樣.
但我想主要是強度問題.
如果只是樂活慢騎.
影響可能有限.
但是中高強度.長距離.爬坡.
正常補給應該是比較恰當.
不要為了一時口腹之慾.
而享受到精盡人亡帶來的快感.
pluto17 wrote:
應該是指封口杯飲料....(恕刪)
運動前及運動中休息時的飲食補充應以少量的碳水化合物比較適合
飲食後會由血液傳向肌肉 碳水化合物轉成能量速度比較快
如果是其他類的食物 由於轉成能量的速度慢 也會帶帶給肌肉 身體負擔
在運動過程中 會感覺後繼無力 產生噁心感...
阿~~斯~~~~天降甘霖阿~阿~~阿
結果二十分鐘後, 胃開始絞痛, 接著就把剛才喝下去的東西全吐了出來, 整個人立刻虛弱無力, 被車友扛上汽車。回家檢討, 這就是老一輩所講的"煞著", 身體器官因為運動, 溫度偏高, 這時若有冰水灌入, 瞬間冷卻的結果, 器官就很容易痙攣。以我當時的狀況, 輕則嘔吐, 重則休克!!
經過這件事之後, 我整整半年提不勁騎車, 之後的體力就大不如前。
所以現在運動後, 我就儘量不喝冰水, 就算要喝, 也只會小口小口的喝, 那種"煞著"的感覺, 我真的不想再來第二次....
敗家不歸路, 越走越恐怖
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