Lanxlot5475 wrote:
然而我隨身的好補給是....蜂蜜，由於大多的糖類食物都是高酸性，蜂蜜是弱鹼性的高升醣食物，如果知道酸鹼對身體的影響的人大概知道我在說什麼。
而長途旅程，酸鹼對身體的影響會放大很多倍喔.
查了一下，鳳梨跟草莓是鹼性食物
這就叫做新手的運氣嗎
(我發誓真的是剛剛才知道的XD)
象 wrote:
如果沒記錯,一般市售鳳梨酥裡免的成份跟"鳳梨"沒什麼關係
若單看"熱量"的話,那就帶一包花生或腰果
看看包裝後面的熱量才嚇人呀
鳳梨酥成分這個之前報蠻大的，內餡是用冬瓜泥+鳳梨果醬做的
冬瓜泥是好東西，易消化又可以養顏美容呢
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至於吃堅果類補給，這個就不考慮了
主要是堅果類食品的消化速度有點慢，這會影響轉換成血糖的速度
食物消化速度的大約比較，以下由快至慢
糖類 (單糖不用消化可直接吸收，其他糖類則需時數分鐘)
水果 (約40分鐘上下，看種類)
蔬菜 (約1小時上下，看種類)
蛋白質飲品 (約1小時半上下，看種類)
榖類堅果類 (約2小時上下，看種類)
肉類 (約3小時上下，看種類)
脂肪 (4小時以上)
這也是有些大俠用巧克力當補給品會感覺相當沒POWER的原因
因為巧克力的主要熱量成分大多是脂肪，消化速度慢得要死
怨念聚合體 wrote:
這裡所謂的『傳說路線...(恕刪)
個人騎長途的經驗，
騎長途還是以沿途的商店做補給為優先，
休息點可以多但是停留時間不要過久就好，
身上帶的食物是不得已才拿出來吃...(當作緊急備糧)
平時騎車我也都買這個帶在身上吃，
方便又便宜..光一個車衣口袋就可以塞很多條，Nature Valley 天然谷蜂蜜燕麥棒
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