每天練車?運動傷害? (第2頁)

jwenwang

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11樓

2011-05-04 17:33

騎的比我民國23年次的車友還少,

他上個月有14天內騎60+KM 5次,120KM 1次的紀錄.
運動傷害?那要看你聽不聽的懂自己身體的聲音而不是聽不聽得懂網友的聲音.

bldk

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12樓

2011-05-04 19:21

運動過度的話身體應該會有感覺吧。如果沒什麼不舒服的話就沒什麼好擔心的，注意一下熱身和不要勉強就是了。

伽南

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13樓

2011-05-04 20:06

正猿人 wrote:
若沒有重採腳踏車，原...(恕刪)

每個人的狀況不同
基本有氧區間應該不會又太大的問題

有些提到的重踩~就有點類似重量訓練~也有可能進入到無氧區間~
這部份用到的肌肉群
建議休息一天也就是不要==>重踩~
但是如果休息天是有氧訓練那是可以的

在什麼'區間' 運動會有不同的結果
當然每個人體能不同~
不需跟別人比較

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aa911018

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樓主

2011-05-04 21:02

伽南 wrote:
每個人的狀況不同基本...(恕刪)

謝謝大家~

我會去斟酌我自己的體能適合到怎樣的程度的^^

感恩^^

chesterhsu

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15樓

2011-05-04 23:06

aa911018 wrote:
謝謝大家~我會去斟酌...(恕刪)

我每天都上練習台現在一天幾乎都在一小時了
沒啥問題一天不騎還不踏實勒

一個國家文明的程度，決定於他們的人民如何對待動物

aa911018

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樓主

2011-05-04 23:31

chesterhsu wrote:
我每天都上練習台現...(恕刪)

我也是一天沒騎就不自在呢

無敵小周周

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17樓

2011-05-05 0:30

我每天都騎超過20公里,平均速度大約25左右!!已經這樣騎了快6年了,登山車輪胎已經騎掉7條去了!!
假日都騎公路車,平均速度大約30以上(沒有仔細記下來),里程大約50~100左右,大部份都是去爬山
我的腳踏車總里程已經超過3萬了,其實只要有良好的運動觀念就不會有運動傷害

該死的政府~你已經讓我們沒有明天了!!

猴小白

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18樓

2011-05-05 1:24

野球阿耕 wrote:
基本上只要熱身和緩和...(恕刪)

+1+1
出發前拉筋+熱身練完後緩和收操再拉拉筋
除了預防運動傷害還可以降低抽筋的機率實在很重要..

如果局部部位非常不舒服用冰敷袋冰敷該部位吧
像是肌肉啦膝關節啦練完車都可以冰敷一下
減少關節或酸痛部位因運動而產生的發炎情況
.隔天的不適感會減少很多...不然日積月累....誰能保證哪天不會暴呢?
(怕冰的話冰敷袋不要裝冰塊裝冰水亦可或多包條毛巾)

lik1025

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19樓

2011-05-05 9:09

怎麼有人會認為一天騎2，30公里不會受傷呢？
如果真要操爆自己，10公里就可以操到升天了
重點不在里程數和騎多久，而是強度!
建議樓主，有強度的訓練定要循序漸進
練車前後的熱身與恢復也要確實執行

jordan6466

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20樓

2011-05-05 9:57

aa911018 wrote:
當迷上單車後的我

...(恕刪)

所有運動保健身體的概念都相同,就是運動前的熱身及運動後的收操
一般人的通病是只重視運動前的熱身,卻忘了運動後的收操....放鬆
肌肉拉筋或者食用排放乳酸堆積的健康食品.....如果時間允許...冰熱敷
交替...欲到運動過後有疼痛部分,更需要做冰敷物理治療.如果以上幾點
基本保健步驟都有做到,相信就算天天騎,不超過身體負荷能力時,就是健康
的運動....加油吧