Akiyama (秋山) wrote:
我騎車騎了四年左右了...(恕刪)
使用不當，可能產生之副作用包 括：造成肌肉裂傷；產生體水滯留，增加心臟負荷；腎臟 功能不佳者產生腎衰竭；飲水量增加造成電解質稀釋而引 起抽筋或嘔吐；腸胃不適(下痢)等現象。
SANTOSA R600 wrote:
使用不當，可能產生之副作用包 括：造成肌肉裂傷；產生體水滯留，增加心臟負荷；腎臟 功能不佳者產生腎衰竭；飲水量增加造成電解質稀釋而引 起抽筋或嘔吐；腸胃不適
這應該是針對...."肌酸"
這東西據我所知,比較常用於健身(力)方面..
節錄衛生署公告：食用肌酸之用途，主要作為運動人員或健美人士之增 補劑，以增加肌力及爆發力。本署考量歐美已准許該 成分供為食用，而國內運動員及擬健美身材人士，也 有使用該成分之需要，因此開放肌酸供為食品原料， 惟應同時加標警語，以提供消費者參考。
肌酸不適合一般人食用。如擬食用，須在醫師、營養師或 專業人士之指導下使用。使用不當，可能產生之副作用包 括：造成肌肉裂傷；產生體水滯留，增加心臟負荷；腎臟 功能不佳者產生腎衰竭；飲水量增加造成電解質稀釋而引 起抽筋或嘔吐；腸胃不適(下痢)等現象
太過勉強...不如讓一下~~
BCAA(Branch Chained Amino Acid 支鏈胺基酸)又是甚麼 ? 其實它就是我們人體所需 20 種胺基酸中的三種(L-Leucine L 白胺酸, L-Isoleucine L 異白胺酸, L-Valine L 安基異戊酸) , 普遍存在於高蛋白的動物或植物性蛋白中. 這三種胺基酸是人體無法自行合成 , 必須靠攝取高蛋白的食物來達成 . 所以過去在生物科技還不發達的時代 , 運動員在賽前賽後需補充大量的高蛋白食物 , 如半生的牛排 , 生吞雞蛋 , 飲用大量的牛奶 , 都可以達成目的 . 有些車友在長途及激烈的騎乘後 , 喝牛奶 , 喝豆漿 , 喝啤酒甚至喝雞精 , 其實都可以攝取到 BCAA 的, 因為這些食物或飲料都富含蛋白質 , 也可以有舒緩身體痠痛及疲勞的效果 . 所以 BCAA 是食品而非藥品 , 這一點很多人可能有誤解 .
在生物科技發達的今天 , BCAA 可以利用科技萃取 , 不用再透過食物來獲得(因為量比較少 , 除非大口吃大量的肉類及暴飲牛奶 , 很撐...) , 而且可以確定吸收的劑量 , 一般來說人體需要 1500mg 以上的 BCAA 才會有作用(Hydration, Endurance & Recovery) , 上限呢? 並無定論 , 但少部分人在服用超過 20,000mg 時會有腹瀉的現象 , 所以 BCAA 也是透過正常的消化系統吸收 , 不透過肝腎代謝 , 因為直接透過汗水 or 尿液就排掉了 , 和我們日常飲食相同 .
激烈的賽事服用 BCAA 後次日體檢 , 是否會造成檢驗數字的變化? 我們應該這樣看 , 激烈的運動因為脫水(大量的排汗)導致電解質不平衡 , 及血紅素的大量消耗 , 在腎功能的檢查一定會有變化 , 通常尿酸的檢出數字會偏高 , 加上賽事中肝功能暴衝 , GOT & GPT 數字一定會有變化(這兩個數字其實是每天都會有變化). 所以是不是 BCAA 造成的 ? 需要有醫學及科學的佐證 , 僅憑個人的感覺其實會以偏概全 .
BCAA 有國際級的選手在用嗎 ? 有 , 而且不乏知名度很高的選手 , 高球名人 Tiger Woods 及美國與日本的奧運國家代表隊都有使用 , 在 BSCA(Banned Substance Control Group)禁藥管制局的尿檢也都未檢出藥物的成份 . 因為 BCAA 本身就是食品而非藥品 , 當然不會有藥物的反應 . 至於 BCAA 訓練時該不該吃 ? 見仁見智啦 , 覺得有幫助就吃 , 不吃而按自己的訓練課表操課 , 其實都 OK 的.
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