天啊~~一直抽筋!請問如何是好 (第2頁)

怨念聚合體
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11樓

2011-03-07 1:22

淺在競爭者 wrote:
我也想休息~~但是我就是每次讓人等太久~~不好意思

這個倒是很好治，來加入獨行俠的行列吧

我自己也是獨騎
西濱北濱陽明山烏來北宜北橫新竹苗栗...甚至上武嶺我都自己一個搞定
哪時候愛休息我爽就好，幹麻看別人臉色
上次攻雙北遇到大雨我也是在宜蘭搭首都客運坐回台北
覺得不行就直接喊卡就好，還管別人怎麼想
獨騎根本爽

barry89

barry89
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12樓

2011-03-07 8:41

80K就抽筋

先不提騎乘強度, 姿勢

明顯樓主肌耐力不足以跟上車友

下苦心多騎多練囉.

松鼠NO.1

松鼠NO.1
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13樓

2011-03-07 8:45

淺在競爭者 wrote:
我也想休息~~但是我...(恕刪)

那就座高調矮0.5公分試試看，然後回轉速控制在80~100之間，

盡量不要重踩，看有沒有改善...

cann1joe

cann1joe
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14樓

2011-03-07 8:59

我跟大大一樣，只要騎車猛力衝刺~我就整隻腳抽筋

，有一次友人的護士姊姊聽到我有這種情況，他就拿了鈣片要我每天一顆，話說這樣吃了一個月，騎車真的比較不會抽筋囉(騎車前還是要做熱身運動)，給大大參考~

Luke Chen

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15樓

2011-03-07 9:27

香蕉不是等抽筋的時候才吃的，試著一個小時吃一支看看

jacky123456789

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16樓

2011-03-07 9:39

淺在競爭者 wrote:
2補充不足(小弟騎車的補給只有水跟巧克力)...(恕刪)

感覺這樣電解質會不足
我長途通常會準備：
運動飲料加水、小羊羹、威德、肌樂

3516504

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17樓

2011-03-07 9:49

淺在競爭者 wrote:
天啊~~一直抽經!請問如何是好

施主功德無量哦! 一直抽到"經". 不知是大悲咒還是金剛經, 或是阿彌陀經.
他會保佑你騎車一路平安順暢的.

騎車時量力而為, 適當的休息, 抽筋的狀況會逐漸減少.
善哉善哉.

goe126

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18樓

2011-03-07 10:00

納和鉀是身體必須的電解質
但是也要盡量避免一次攝取太多
尤其是年紀大的人
香蕉不能一次吃太多
有的人可能會因此造成高血鉀...

上面說到鈣片
因為鈣離子會參與肌肉收縮與穩定神經細胞
缺鈣容易造成肌肉痙攣
尤其是在運動員(代謝量大), 營養不均衡者
或是老年人都較容易發生
可以適度補充看看
也許會有幫助~~