jay18 wrote:
比對今昔發言~你進步...(恕刪)
謝謝，是老師教的好。
健身房也是有不賞心悅目的那種（聽說有猛男拿小紙條問你要不要一起去看電影....
）。補充一下，核心的力量很重要，爬坡齒比重到會左扭右扭的時候，通常是體幹無力穩固的結果，所以不能只練腿。
只使用高迴轉數的騎乘方式遲早會遇到進步的瓶頸
因為高迴轉下雖然會提高心肺功能沒錯
但是比較強化不到肌力
適時適度的加入重踩的練習會是一個突破的方法
重踩可以強化到肌力
同時可以讓騎士能更清楚的感受到各肌肉群的使用
重訓也是個強化肌力的好方法
跑步我覺得倒還好
因為跑步所使用到的肌群其實跟騎車不太一樣
我跟樓主一樣是屬於"重量級"騎士
我的淺見是體重重的人一般來說心肺的工作負擔比較大
所以一味的催高迴轉速不見得是明智之舉
我覺得反而可以將"肉多"轉成一種優勢
強化肌力 走向肌肉棒子型的騎士也是個可以思考的方向
(當然前提是體重重的是肉而不是脂肪
脂肪還是能減到一個合理健康的程度最好~)
最後一個建議
換標準盤吧
CT盤很容易讓人沉溺於高迴轉的輕鬆踩踏感
標準盤才能強迫自己的肌肉成長進步
--
一點淺見
有謬誤之處請不吝指正
Ich liebe Dich wrote:
想不到....我也會...(恕刪)
常踩重不就習慣了?
有時候要變強就要對自己狠一點
在不要受傷的前提下越操越好
ShaoKang wrote:
CT盤很容易讓人沉溺於高迴轉的輕鬆踩踏感
...(恕刪)
所以我從沒想過用CT盤
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