一、增加平時的訓練量，一週約固定騎三次以上，每次約40km含上下坡，以增加肌耐力…這次陽金就沒再抽筋了…另外，賽前熱身與拉筋也很重要。
二、賽前二~三天，儘量吃些高熱量醣類，讓身體維持一定能量，而胺基酸或BCAA+也可以在這二天內先吃。
三、賽事當天的補給，中途帶什麼吃，很多人都以高熱量易消化的為主，我是以能量瓶+小羊羹為主，但...我覺得賽前約1~2小時記得用餐、及喝水，會更重要。賽程中途有補給點，其實也不用帶太多補給物，除非你不想下車補給。
四、賽事中途，記得每隔半小時左右就該補一口水以上，不要渴了才喝。
以上，藉由他人經驗，也是我這次騎陽金的經驗. 參考囉
大家好~~我是 jijiong 小基 .....http://jijiong.blogspot.com/
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