騎跡車隊 wrote:
這問題一直以來都困擾...(恕刪)
小吳'''
你知道我怎麼練車嗎
一星期挑3天 (星期一至星期五)
每次2小時
一天練迴轉速 每分鐘120轉 時速30K/H 心跳150到160 轉1小時 其餘高速巡航
一天虎頭山榮民醫院到環保公園10趟 心跳165到175 偶爾拉到185增加強度
一天樹林大棟山 從龜山龍校國小往上到405高地上下2趟 心跳165到175 偶爾拉到185增加強度
其他時間吃好一點外加充分休息
假日陪小孩爬山'游泳'騎車或作家事
我家查北照樣不爽 皮皮騎阿 要不然勒'''''''''
我最期待假日獨自騎長途 若有150K最好 可是事與願違 只能呆在家裡一手摸輪子一手擦眼淚
比賽時看著車友一台台刷過去 心裡也很暗阿 耐力不足'後繼無力
週六日如果要練車跟跑LSD的話,六點六點半出門九點半十點回到家
週末天氣好登山車裝上兒童座椅載女兒爬山路練腿力,偶而推嬰兒車慢跑練耐力,游泳池讓女兒坐在泳圈裡面推著她打水來回練肌力,我喜歡讓小孩感受運動的快樂以及看到爸爸喜歡運動的樣子,希望以後她也可以喜歡運動
相對的,練習也需要有足夠的休息跟睡眠,所以就不再熬夜看電視上網玩Game,突然覺得這些事情不做也不會怎樣,也會更注意自己的飲食,因為訓練的成果得來不易,不希望再像以前動不動就去"吃到飽,吃到爽",把訓練的成果一下子打回原點,這些"不健康"的生活習慣都會因此漸漸戒掉了
運動很好,但是運動還是要融入生活不是要取代生活,我們畢竟不是專業運動員,不是靠運動賺錢,每個人都有自己的生活要打理,有一堆拉哩拉雜的事情要處理,家庭還是很重要的,要不然終點線沒有家人朋友在等你,贏了世界又如何.......
運動不只是要讓自己 be a Stronger Man,更重要的,是為了自己所愛的人,讓自己 be a Better Man
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