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到底是先吃早餐在運動還是先運動在吃早餐 ?

一切都鳥了

一切都鳥了
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11樓

2010-09-13 9:23

Ich liebe Dich wrote:
這個問題困擾小弟許久...(恕刪)

最近上136都是騎到萊爾富吃早餐後再上山, 家裡有東西吃的話會先拿一些塞肚子, 沒有就慢慢騎當熱身, 會刻意找熱量高的食物吃(奶茶+奶酥麵包之類), 不然吃太撐一上路真的會想吐

Confucius say: You go to jail, bad boy

一折

一折
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12樓

2010-09-13 9:36

每個人的體質不同，所以應該沒有標準答案
早起的老人都5~6點就出門運動&種田基本是應該都不算是很激烈的運動
而大部份出門騎車的車友，騎車時應該都算是中高強度的運動

可以的話建議先吃點東西(但是不要太多)
休息10~15分剛開始騎車時緩和一點
讓東西消化一下順便當成熱身
中後段要衝來在衝吧!

當然主要還是看個人體質
有的人都不吃就亂衝...也不會怎樣
有的人吃了後亂衝...馬上就會吐
有的人吃了後亂衝...也不會怎樣

不良歐吉桑

不良歐吉桑
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113分

13樓

2010-09-13 10:54

到底是先吃早餐再運動還是先運動再吃早餐

我自己騎車前一定要吃東西啦，過低的血糖抽兩下車就會反胃想吐了。可是也不能吃完馬上上車，還要休息個半小時才行，不然會胃痛和肚子痛。

騎車是享受生活，別太趕了。

Luke Chen
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279分

14樓

2010-09-13 11:16

看目的、看強度，要減肥的話就運動後才吃，強度維持在65~70%；要做強度的話當然就先吃，而且最好是一個小時前吃。

Johnson0402
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15樓

2010-09-13 11:22

大大可以再出發前一個小時先吃一點東西~大約五分飽就好~在路上餓了在繼續補食
不吃東西真的會沒體力騎車人也較容易暈眩~畢竟你睡覺時間都沒進食了

PS:農夫我記得在出門前應該都會先吃稀飯吧? 至少我爺爺是這樣!

kuan1212

kuan1212
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16樓

2010-09-13 11:55

Luke Chen wrote:
看目的、看強度，要減...(恕刪)

+1
如果只是出門晨跑5K~10K類似強度及時間(不超過2小時)
可以不吃早餐

但騎車屬中強度運動
不吃早餐會因低血糖而昏眩及無力

有親戚在練馬拉松
比賽前1小時前一定會進食

忘棄紅塵哥

忘棄紅塵哥
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17樓

2010-09-13 12:07

我是先吃早餐再做單車運動,

早上沒有吃東西我會覺得沒有體力,

而且不先吃的話如果餓過頭的話我會很容易胃痛.

alan8262

alan8262
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180分

18樓

2010-09-13 12:22

我早上要7點開店,所以5:30就去騎車了,(1小時半來回)
因為太早起來,除了水,真的吃不下東西,
一出門就掛大盤(我騎登山車),一路衝,
從永靖衝到員林運動公園的藤山步道上的肉包店,
剛開始都是一下車就吐,但是也奇怪,吐呀吐就習慣了,也就不吐了,

如果有吃東西,吐像應該很難看吧!

grenthill0813
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5分

19樓

2010-09-13 14:56

以前出發前吃太飽
在騎的過程中會想吐
不吃騎到一半又會腳沒力
所以現在出發前都會吃一點墊個胃
然後騎乘過程的休息點再補充
重點是水一定要帶夠!!

大家好!喜好單車運動的各位有機會多多交流，謝謝

YMTGTR

YMTGTR
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14分

20樓

2010-09-13 15:11

這問題問得很好，其實應該是要先吃東西再進行運動，但是也不能吃完馬上就運動，要等食物消化以後才可以，但是這樣一來又會耗費比較多的準備時間。所以，一個折衷的辦法就是運動前先吃一點點高熱量的東西（如巧克力、一塊蛋糕之類），可以稍微墊一下肚子並提供一些能量，等到運動完之後再吃正式的早餐。

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