bsbbmonkey wrote:
先抱歉....
因為...(恕刪)
dekajo wrote:
對你面對的問題感到S...(恕刪)
+1
蕭醫師在澄清醫院平等院區復健科看診沒錯~
bsbbmonkey wrote:
感謝您的回覆，請問是...
最近開始爬文才擔心起來，因為我也休息沒打球一陣子了...
卻還是一直痛，原本以為只是太操想說休息一陣子就好…
看打甚麼球
籃球 羽毛球(雖然我還是打)
這都是高衝擊 耗損膝蓋
建議轉換運動
前幾年我膝傷復發
一般都用健走來復健 游泳池走路(不是你想像中的走法 需整個彎下 不好走)
復健科給你的復健動作 不一定適合 因為你不是王建民或郭泓志
可能用 健走及 游泳 比較不會造成二度 或過度傷害
先前騎登山車 有陣子發覺膝蓋有變嚴重 重踩造成
現在改騎公路車 用迴轉數 大腿肌力 取代膝蓋
目前覺得對膝蓋真有幫助 只是怕迴轉數高 會不會造成骨質增生部份 碎骨脫落
先用替代運動強化肌力
其實復健一直給你一個觀念 強化未受傷部份的力量 減少受傷部份的負荷
如果有適合 習慣性 運動 那不就是持續復健
膝蓋注意保暖 作熱敷 或泡湯(電熱毯) 都有助療傷
一猜就中
因為我也是學生時代籃球比賽留下舊傷
籃球打到約35歲 然後 慢慢 不要打
你應該 跳沒問題 但是還是要從空中下來(麥可喬丹雖然停留很久 還是要回到地球)
自己斟酌吧
dream11 wrote:
髁脛骨摩擦
所以醫生只教你拉筋動作
...(恕刪)
難得, 這位醫生是對的!
為什麼患部會受傷?
很多醫生會告訴你:
「運動量不足」-->喔, 那增加運動時間就好了嗎?
「大腿肌力不夠」-->是不是要重量訓練?
「這邊肌肉平常很少用到」-->(無解)???
反覆地傷了又治, 好了又傷,
直到我上了一堂$200的課,
記不住那些動作, 才去找書來看(伸展聖經),
真的, 沒有醫生曾對我說:
運動前該怎樣熱身-拉筋-伸展?
平常少用的肌肉, 該怎麼拉開??
膝蓋也常閙罷工,
你我都會想: 現在是要髕骨帶? 維骨力? 葡萄糖胺??
護膝-->有綁有差;
輕齒比高迴轉-->有改善膝痛;
隊友糾正我膝蓋外開, 騎時膝蓋要靠近上管-->很少再痛過!
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