怎麼練爬坡？！初學場地？(北縣) (第2頁)

moriah

moriah
個人積分：1分
文章編號：21652975

1分

11樓

2010-08-15 14:14

還有一招:

減肥 !!

台灣人普遍都 BMP 超標

少個一公斤後變就可以少上一檔

大天空

大天空
個人積分：88分
文章編號：21653389

88分

12樓

2010-08-15 14:44

什麼坡都一樣....

重要的是你的齒比.....

換成ct盤.....或是後飛輪加大....

不然你一直硬踩........不是爆心臟就是爆膝蓋.....

腿力很重要....但心肺更重要....

essen0300

essen0300
個人積分：102分
文章編號：21653424

102分

13樓

2010-08-15 14:48

coffee_iguana wrote:
迴龍坡...(恕刪)

夏天日頭大騎不遠
也是在爬爬坡
迴龍到龜山的萬壽路
從讀書到上班
騎了十年有了(機車)
永遠記得第一次換踢兔來騎
停了三次　
快一個小時

有進步了
再加上往林口的
忠義路
振興路
成功路
這幾條沿途加油站、便利店都很多

ninjaxicco

ninjaxicco
個人積分：5分
文章編號：21654275

5分

14樓

2010-08-15 15:52

小弟公路車爬坡的第一個練習點就是...烘爐地...
剛開始一個彎就下來一次.
騎到都快做惡夢了.
大約跑了7次後就一次上去了

練了半年後才發現達觀社區這個點
去了之後....天堂呀~

去Googl一下達觀社區吧~

幫幫幫忙

幫幫幫忙
個人積分：1分
文章編號：21655758

1分

15樓

2010-08-15 17:42

練爬坡建議烏來的美景山水加山產美食饗宴泡野溪溫泉水因該能夠符合施主一次滿足的需求

chunyu1983220

chunyu1983220
個人積分：28分
文章編號：21656113

28分

16樓

2010-08-15 18:07

怨念聚合體 wrote:
39/26=1.5齒...(恕刪)

39/25.....都在爬台14線了

運動本來就是循序漸進

把自己當天才亂搞....身體一定爆

ppl999

ppl999
個人積分：7分
文章編號：21656391

7分

17樓

2010-08-15 18:26

cityhong wrote:
小弟我今天心血來潮，...(恕刪)

你的原廠tcr3怎麼會多別人一速?

練爬山很簡單看到山路就一直騎慢慢就會越來越強了

Milko

Milko
個人積分：16分
文章編號：21656467

16分

18樓

2010-08-15 18:30

39X26 迴轉速 40 ~ 時速大概是 7.6 左右 ~

迴轉速 40 已經是重踩了 ~ 對沒爬過坡的真的蠻硬的 ~

建議還是換一下配置吧 ~ 如果你平路用的上前 53 - 後12

那就換後飛輪就好 ~ 如果 53 -12 踩不動 ~ 那 CT 盤才是你最需要的 ^ ^

meridian

meridian
個人積分：12003分
文章編號：21656715

12003分

19樓

2010-08-15 18:48

Milko wrote:
39X26 迴轉速 ...(恕刪)

就算有爬過坡也很硬啊
個人比較建議, 長度5km以上的坡, 平均迴轉速最好能有60~70, 以免到後面腳爆掉踩不動
當然心跳最好維持在LT心跳低一點點的地方, 才能把體能做最大化利用
如果迴轉速60~70會超過LT心跳, 那建議換更輕的齒比, 不然腳爆掉或心跳爆掉都會使爬坡時間變長

頑皮熊

頑皮熊
個人積分：6分
文章編號：21657443

6分

20樓

2010-08-15 19:39

借一台登山車來練
一開始就用公路車太操了
輕歸輕~但這種車不適合練爬坡