請問一次騎70公里跟早晚各期35公里.他的效果會一樣嗎... (第2頁)

simonsamders72

simonsamders72
個人積分：0分
文章編號：20682419

0分

11樓

2010-07-03 20:15

如果騎的里程一樣建議你分開騎,少量多次比多量少次來的有效!
人的身體不會記里程,只會記活動次數和熟練度!如果你每次只是大量運動但次數不多那只是增加身體負擔.
還有建議以時間為主要練習長度,里程數為適時的休息間格!!

henryhsu

henryhsu
個人積分：6分
文章編號：20683318

6分

12樓

2010-07-03 21:13

關於這個指考題目
由於初始條件不足
所以無法作答

又兩者比較下
必要初始條件太多諸如: 均速, 坡度, 氣溫, 心情, 路況....
可以肯定的是
效果不同

够仔

够仔
個人積分：0分
文章編號：20683711

0分

13樓

2010-07-03 21:35

我覺得光是"每天騎35km"這點就夠強大了
有多少人可以天天這樣騎
雖然里程不遠
但是有這個心，不容易...

dnalvqrq

dnalvqrq
個人積分：627分
文章編號：20684011

627分

14樓

2010-07-03 21:52

simonsamders72 wrote:
如果騎的里程一樣建議...(恕刪)

我也認爲早晚效果比較好
一般的職業選手，也是分成早上和下午來訓練的…

就好比早3000 晚3000
跟一次跑6000

我認為早3000 晚3000的進步效果比較大

不過要早晚都騎，最大問題是不能不持續…

javaboy

javaboy
個人積分：21分
文章編號：20686935

21分

15樓

2010-07-04 0:14

我假設版主的路線是起起伏伏的山路
那一趟來回就是35公里，實力強的大約要騎1小時
二趟來回的話就是70公里，那大約也要花2小時
如果要練耐力的話，當然就騎久的較好
像武嶺才不會後段耐力不夠，成績當然就不好

跑步、單車、登山、健行、學習

sengsong

sengsong
個人積分：25分
文章編號：20711578

25分

16樓

2010-07-05 11:55

foxoes wrote:
若是減肥來說的，應該是一次70公里會比較好了，因為運動的前面15分鐘是沒有燃脂效果的～

話雖這麼說沒錯，但是 35 公里，少說也要花個一個小時才騎得完吧？
騎快一點（一個小時出頭）騎慢一點（一個半小時出頭）悠閒騎（接近兩個小時）都可以燃燒不少熱量～
再配上飲食控制～ OK 的啦!!

cynosurelin

cynosurelin
個人積分：6分
文章編號：20714366

6分

17樓

2010-07-05 14:00

foxoes wrote:
效果一定是不一樣的，但是哪一個比較好這我就不敢確定。

若是減肥來說的，應該是一次70公里會比較好了，因為運動的前面15分鐘是沒有燃脂效果的～...(恕刪)

一次35km的運動時間一定會超過30min, 有氧運動完之後身体內的脂肪是會繼續燃燒的
所以分次的減肥效果反而會比較好的.

papagoer

papagoer
個人積分：79分
文章編號：20718677

79分

18樓

2010-07-05 17:06

以訓練肌肉強度來說
兩者會不同

但是以減肥消脂來說兩者是一樣的
因為做的功相同, 消耗就是一樣

有人說運動20MIN後才開始消耗脂肪
這是沒錯
不過前20分鐘消耗肝醣,也算是消耗
我每次跑10分鐘,一天跑很多次,雖然沒直接消耗脂肪
但是間接脂肪還是會消耗
因為肝醣消耗光了,都不吃東西的話,也是要用脂肪代謝來補
總之能量守衡
肝糖,蛋白質,脂肪這些在體內相當程度是可以互相轉化的
所以以減肥來說,只要運動時間"加"起來夠久,效果就很好!!

一個人每天走10KM,另一個人每天跑10KM
不考慮風阻的話,兩人減肥效果是相同
但是跑的人, 肌肉會比較強,身材比較好 ^^

a919291448

a919291448
個人積分：1分
文章編號：20732495

1分

19樓

2010-07-06 9:18

hftgh wrote:
一次騎70公里跟早晚各期35公里...(恕刪)

真強....一天騎70
一年2萬5
碼表可以po上來展一下了